在備孕的路上有人艱辛有人一次就中，這真的是有人憂(yōu)有人喜啊。在能夠輕松成功備孕的女性中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，她們大致都有以下幾種特征：
一、易孕體質(zhì)的7大特征
1.經(jīng)期規(guī)律
規(guī)律的經(jīng)期一般是28天左右，提前或者推遲超過(guò)一周，就不太規(guī)律。排卵期也是按照經(jīng)期來(lái)計(jì)算的，如果你的經(jīng)期規(guī)律很少痛經(jīng)，這說(shuō)明你排卵正常，比較容易受孕。
2.沒(méi)有炎癥
女性如果沒(méi)有炎癥說(shuō)明平時(shí)飲食健康睡眠規(guī)律，沒(méi)有亂吃一些垃圾食品和涼東西，也沒(méi)有經(jīng)常熬夜，這類(lèi)女性受孕成功幾率肯定相對(duì)較大。
3.卵巢保養(yǎng)得好
卵巢儲(chǔ)備功能與卵子質(zhì)量對(duì)受孕成功率有很大影響。卵巢是卵子的原始地，卵子的好壞影響胚胎發(fā)育，卵巢保養(yǎng)好，女性更容易懷上健康寶寶。
4.體重正常
過(guò)胖和 過(guò)瘦的女性都不容易懷孕，正常女性的體脂率應(yīng)該是在20%→30%之間的，可以參考自己的指數(shù)。
5.子宮前置
子宮前傾也叫宮前位，屬于正常的子宮置蜂斜和卵子結(jié)合的距離比較近，所謂近水樓臺(tái)先得月,這樣的情況就大大縮短懷孕時(shí)間.增加受孕幾率。
6.手腳溫?zé)岵粚m寒
宮寒可謂是阻擋女性懷孕的“天敵”。不宮寒的女性，氣血更加充足看起來(lái)會(huì)更加年輕，同時(shí)也會(huì)更有利于懷孕。
7.生育年齡佳
從優(yōu)生的角度來(lái)說(shuō)，女性的最佳生育年齡在25-30歲之間，一般，醫(yī)學(xué)認(rèn)定的女性最晚生育年齡是35歲。在自己適合的年齡階段生育，不僅懷孕幾率大而且寶寶會(huì)更加聰明健康!
針對(duì)以上的幾點(diǎn)，我們可以歸納出，均衡飲食、規(guī)律作息、定期運(yùn)動(dòng)、調(diào)理身體才能提高備孕成功的幾率，此外，在備孕期間還需要注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
二、女性備孕需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)
- 葉酸
- 補(bǔ)充葉酸可以有效地預(yù)防胎兒畸形，通過(guò)食物吸收的葉酸遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，所以需要服用葉酸片來(lái)補(bǔ)充。孕前的3個(gè)月開(kāi)始要每日補(bǔ)充400～800μg葉酸。
- 鐵
- 孕期很容易會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血，所以我從備孕期間就開(kāi)始補(bǔ)充鐵元素。平時(shí)飲食也會(huì)適當(dāng)吃些動(dòng)物血、肝臟及牛肉和羊肉等，吃鐵含量比較高的食物。
- 鈣
- 備孕期每天攝入 800mg，可以適當(dāng)多吃奶制品、深色蔬菜、貝類(lèi)食物等。如果日常飲食達(dá)不到，可以在孕前適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，天然堿性鈣是個(gè)很好的選擇?？梢匝a(bǔ)充孕期所需的鈣質(zhì)，同時(shí)可以提高男寶的幾率。
- DHA
- DHA對(duì)寶寶的大腦發(fā)育和視網(wǎng)膜發(fā)育非常重要。備孕期間每周會(huì)吃 2～3 餐魚(yú)，至少一餐吃富脂海產(chǎn)魚(yú)和含汞量較少的魚(yú)類(lèi)，例如三文魚(yú)、小黃花魚(yú)等。還可以每天吃 1 個(gè)雞蛋，來(lái)加強(qiáng) DHA 攝入。
- 維生素
- 每天按照中國(guó)備孕婦女平衡膳食寶塔的建議飲食，一般能攝入足夠的維生素。蔬菜每天吃 300～500g，水果每天 200～350g，這樣足量攝入通常不會(huì)造成維生素缺乏。但如果飲食不均衡，就需要額外補(bǔ)充。
- 維生素 D
- 現(xiàn)在我們戶(hù)外活動(dòng)少，再加上外出后也格外注意防曬，容易維生素 D 缺乏，而 VD 在骨骼健康、鈣磷代謝和蛋白質(zhì)合成都有重要意義。
- 補(bǔ)碘
- 碘對(duì)于孕婦和胎兒都至關(guān)重要，建議備孕期就開(kāi)始有意識(shí)地補(bǔ)碘。除了碘鹽之外（不超過(guò)一個(gè)啤酒瓶蓋的量），每周還需要額外吃 1 次富含碘的食物，如海帶、紫菜來(lái)補(bǔ)足碘。
讓自己擁有一個(gè)好體質(zhì)是準(zhǔn)媽媽對(duì)寶寶的負(fù)責(zé)，更是對(duì)自己的負(fù)責(zé)，好的身體素質(zhì)對(duì)于產(chǎn)后的身體恢復(fù)也有很大的幫助，祝愿所有的準(zhǔn)媽媽們都能一切順利，寶寶活潑健康！
