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如何瘦大腿 這幾招教你減掉腿上多余的肉

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-05-09 14:49:59 編輯:qiu

夏天來了,展現(xiàn)身材的時(shí)候到了,一個(gè)人的漂亮往往不是看臉蛋就可以的,還要看她的身材,身材好有一半的原因都是來自于大腿。在夏天,看到很多的女性朋友穿裙子,上半身很棒,沒有多余的贅肉,但是一看大腿,就完全打破了美的美感。

想必很多的人都會(huì)小粗腿小粗腿的說,這真的對(duì)女性來說是莫大的傷害,簡直是插刀插在心臟上了,所以如何瘦大腿成為了很多女性朋友的頭號(hào)大問題,那么接下來我們就一起來看下文章中是怎樣介紹如何瘦大腿的。

如何瘦大腿 想要擁有完美的大腿不妨看看這幾招

1.晚上躺床上做騎自行車的動(dòng)作:

這個(gè)動(dòng)作超級(jí)簡單,也不費(fèi)時(shí)間,晚上下班回去,一切收拾妥當(dāng)后就可以躺在床上開始進(jìn)行做騎自行車的動(dòng)作了,仰面的躺在床上,雙腿向上抬起來,就像騎自行車一樣的雙腳蹬,這組動(dòng)作每天做三次,每次要做100次哦,記得是100次,不要偷懶。這個(gè)動(dòng)作做的時(shí)候會(huì)讓你趕緊到兩個(gè)大腿很軟,這是正常的,這是因?yàn)槟愕闹驹谌紵?,?jiān)持下去的話可以減掉腿上多余的肉肉。

2.每天做三組高抬腿:

高抬腿想必很多的人都知道吧,以前在上體育課的時(shí)候,老師也是要求我們做高抬腿的動(dòng)作。想要減掉腿上的肉也是需要做高抬腿的,把腿抬高,每次大腿都是需要和地面平行,才為一次。每天也是需要做三組,每組需要做150次。這樣不僅僅是瘦腿,還可以對(duì)我們的肺活量和腰部都有一定的幫助。當(dāng)然長期的鍛煉才是減肥的關(guān)鍵。

3.戰(zhàn)士式

把右腿彎曲,左膝跪在地上,身體站直,然后把雙手在胸前的位置合掌,看著前方,保持自然的呼吸,接著開始吸氣,左膝抬起來,并且伸直,雙手向掌前推出去,然后呼氣,記住大腿要盡量的和地面保持平行的狀態(tài)。最后雙手摸地,右手放在右腳的內(nèi)側(cè),吸氣,左手往上打開,和地面垂直,眼睛看著左手的指尖,保持20秒。每天要練習(xí)5次,每次完成后可以停留5秒鐘左右。

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