3、一般情況下,整個孕期的體重增長大約在10-15公斤左右為好。想要在懷孕33周時,控制飲食和體重首先要有一個好心情,盡量做到晚上不失眠。
每天按時起床吃早飯和排便,午睡 一小時左右,每天至少要有十個小時的睡覺時間。因為基礎代謝會在睡覺時燃脂,退黑色素,讓你在睡覺時就可以減肥和變得漂亮。所以適當?shù)乃哂兄饕庠袐D控制體重。
4、到了孕33周時,如果你的體重過重,那么勢必要戒掉零食和飲料,就連含糖量比較高的水果也不能食用哦!想吃水果那么就吃黃瓜,西紅柿,胡蘿卜這些吧!既能滿足維生素的需求,也能保持不長胖。
5、如果每餐都要吃2大碗米粉的孕婦們,請即刻放下手中的碗。將大米換成,糙米,玉米,紫薯等。遠離面條,大米等這些主食吧!
6、當然,想要控制體重,除了控制飲食以外,適當?shù)倪\動也是必須的。你可以做做孕婦瑜伽,也可以每天晚飯后散散步,條件允許你還可以游泳等。這樣勞逸結(jié)合不僅僅有利于你順產(chǎn),還降低了寶寶患病和自己患病的幾率,關(guān)鍵對生產(chǎn)后盡快恢復到以前有相當大的幫助。
所以當你懷孕33周,體重已經(jīng)屬于偏重的類型,那么請務必控制飲食,改善一些生活習慣。只有這樣才能保證自己和胎兒更安全,更健康。