懷孕三個月營養(yǎng)提示
這個月是妊娠關(guān)鍵期,也是孕吐最嚴(yán)重的時期,這個時期的飲食要注重質(zhì)量,應(yīng)該多吃容易消化而且清淡的食物,同時可以吃些略帶酸味并且富有營養(yǎng)的水果和菜式。準(zhǔn)媽媽們要注意,這個月所必須的營養(yǎng)素包含以下的幾種哦。
1、葉酸。需攝入0.6毫克/天,主要來源于有葉蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、動物肝。建議食用葉酸含量多的食物不要長時間加熱,以免破壞食物中的葉酸。
2、維生素A。需攝入1000微克/天,主要來源于動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、魚卵。與脂類、酸性食物一起烹調(diào),有利于維生素A的吸收。
3、蛋白質(zhì)。需攝入80克/天,這個月要盡量保證孕媽的蛋白質(zhì)攝入量,可以多方面攝入,植物蛋白和動物蛋白都可以。可以考慮用植物蛋白代替動物蛋白,豆制和蘑菇可以多吃一些。
懷孕三個月的胎兒圖
4、鈣。需攝入1000毫克/天,奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯都是鈣的主要來源。準(zhǔn)媽媽們要注意,膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收,盡量分開攝入。
5、脂肪。需攝入60克/天,營養(yǎng)素主要來源于油類、奶類、堅果。一般來說,植物油比動物油脂好,消化率在95%以上,亞油酸含量也豐富。
懷孕三個月產(chǎn)檢提示
這個月要進(jìn)行第一次正式產(chǎn)檢,要辦理母子健康檔案,以便做產(chǎn)檢的系統(tǒng)記錄。第1次產(chǎn)檢的項目相對較多,全面檢查準(zhǔn)媽媽的健康情況,并排除宮外孕、葡萄胎等各類型流產(chǎn)。之前沒有做過婚檢、孕檢的人,還要增加地中海貧血的篩查;家里養(yǎng)寵物的人,則要增加寄生蟲檢查。
第一次產(chǎn)檢
【檢查時間】:懷孕12周,懷孕3個月,孕早期。
【產(chǎn)檢項目】:建立妊娠期保健手冊、確定孕周、推算預(yù)產(chǎn)期、評估妊娠期高危因素、血壓、體重指數(shù)、胎心率、血常規(guī)、尿常規(guī)、血型(ABO和Rh)、空腹血糖、肝功能和腎功能、乙型肝炎病毒表面抗原、梅毒螺旋體、HIV篩查、心電圖。
小編的話:懷孕三個月(孕9-12周),胎兒的發(fā)育詳情就是以上我們所分享的情況,如果你也正值這個孕期,不防對照著以上的要點來測試下。需要注意的是如果你到現(xiàn)在都還沒去醫(yī)院做個詳細(xì)的產(chǎn)檢的話,懷孕三個月了你一定要去那個冊子,以便醫(yī)生好根據(jù)孕婦個人的實際情況,制定出一套產(chǎn)檢時間表出來 。