想要保證胎兒在腹中的健康成長(zhǎng)，孕期的睡眠就顯得很重要了。很多人覺(jué)得孕婦睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好，其實(shí)并不是這樣的，孕婦只有科學(xué)的安排好自己的睡眠時(shí)間，睡夠一定的時(shí)間，才會(huì)更有利于孕婦和胎兒的身體健康。那么正常情況下，孕婦每天睡多久對(duì)胎兒發(fā)育才是最好的？很多孕媽都搞錯(cuò)了！
孕婦一天需要睡多久，對(duì)胎兒發(fā)育最好？
懷孕后，為了給胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的發(fā)育環(huán)境，所以孕婦在孕期一定要保證充足的睡眠，即使晚上睡不好，也最好能夠在白天補(bǔ)充睡眠時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，女人懷孕后，睡眠時(shí)間會(huì)比一般人多出一些，一天最少要睡8-9個(gè)小時(shí)。
而且在孕早期，由于孕婦的身體變化并不大，此時(shí)胎兒在子宮內(nèi)還比較小，所以一般外力壓迫不會(huì)傷害到他，所以孕媽媽不必過(guò)于強(qiáng)調(diào)睡姿問(wèn)題，可以隨意選擇適合自己的睡眠姿勢(shì)。
孕婦的睡眠時(shí)間要比普通人多一些，比如說(shuō)還沒(méi)懷孕之前，一般習(xí)慣睡八個(gè)小時(shí)，那懷孕后就要睡到9個(gè)小時(shí)，才會(huì)對(duì)胎兒發(fā)育好。而且不管一年四季什么時(shí)候只要懷孕后最好在晚上10點(diǎn)之前就要睡覺(jué)，孕婦盡量不要熬夜，因?yàn)榘疽箤?duì)身體的傷害很大，進(jìn)而對(duì)胎兒的影響也會(huì)比較大。
午睡時(shí)間也會(huì)因人而異，但是懷孕后最好是要保持午睡習(xí)慣，每天最少保證1小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，但時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，孕婦午睡時(shí)，可以將雙腳，但在一個(gè)坐墊兒上抬高雙腿，能有效使孕婦身體放松。午睡能夠使孕婦的神經(jīng)放松，消除一身體勞累感，會(huì)讓孕婦下午更精神。
孕婦怎么睡覺(jué)，才更利于胎兒發(fā)育？
