懷孕22周時媽媽的變化
腹你的身體會越來越重,速度差不多是一個星期長一斤。由于子宮日益增高壓迫肺,你可能在上樓的時候會感到呼吸有點兒困難。如果你走得快了些,腹部有可能會忽然感到一陣劇痛,這是子宮肌肉伸縮引起的,是這個階段常見的癥狀,以后慢慢會有所好轉(zhuǎn),建議你暫且把行動節(jié)拍稍稍放慢。
懷孕22周孕婦飲食注意事項
這個階段你感到身體舒服了許多,相對而言現(xiàn)在是整個孕期里最為輕松的時候。食欲也不錯,不過,你的身體能更有效地從食物中吸收營養(yǎng),因此與往常相比,你不必吃得太多,保證蔬菜、水果、面包、堅果、果實的供應(yīng)。
盡管你的食物很多樣,但你也要注意不要讓自己的心血白費。比如說,吃東西的同時喝茶會減少你的身體從食物中吸收的鐵的數(shù)量。這是因為茶中含有丹寧酸,阻礙對鐵的吸收。吃飯以后,喝茶以前,至少要留出30分鐘的間隔。
肚子還不是很大,早孕反應(yīng)已經(jīng)消失,盡可以充分享受一下這個時期的輕松。
孕期鈣的需求量也是常人的兩倍,胎兒的牙齒和骨骼需要吸收很多的鈣質(zhì),如果母體攝入鈣質(zhì)不足,胎兒會從媽媽的骨骼里吸取,孕媽媽就會因此骨質(zhì)流失而造成骨質(zhì)酥松。牛骨含有豐富鈣質(zhì),對孕婦及胎兒都有益,懷孕后期是胎兒骨骼形成的時期,特別需要鈣質(zhì),飲用牛骨湯將是不錯的選擇。