四、懷孕四個(gè)月?tīng)I(yíng)養(yǎng)提示
這個(gè)時(shí)期，孕吐及壓迫感等不適癥狀消失，身心安定，因而是食欲會(huì)變得旺，這個(gè)月準(zhǔn)媽媽們要注意補(bǔ)充以下的幾種營(yíng)養(yǎng)元素。
懷孕四個(gè)月胎兒有多大
1、蛋白質(zhì)。
需攝入75-95克/天，主要來(lái)源于肉類、魚(yú)蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類。小提示：要增加魚(yú)、肉、蛋等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的動(dòng)物性食物，特別是孕早反應(yīng)嚴(yán)重，不能正常進(jìn)食的媽媽。
2、能量。
需攝入200千卡/天，主要來(lái)源于油類、奶類、肉類、谷類、堅(jiān)果。準(zhǔn)媽媽的膳食應(yīng)該粗細(xì)搭配、葷素結(jié)合，不要吃得過(guò)精，營(yíng)養(yǎng)失衡。
3、維生素E。
推薦攝入14毫克/天，主要來(lái)源于植物油、谷物胚芽、綠色植物、奶、蛋等食物。要注意維生素E易榮譽(yù)脂肪溶劑，對(duì)熱與酸穩(wěn)定，對(duì)堿敏感，可緩慢被氧化破壞。
4、碘。
需攝入120-150微克/天，主要來(lái)源于海產(chǎn)品、根類食物、含碘食鹽。準(zhǔn)媽媽們?cè)谧霾藭r(shí)，可等菜熟后再加鹽，以減少損失;海帶先洗后切，一減少碘流失。
5、鈣。
需攝入1000毫克/天，主要來(lái)源于奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯。膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會(huì)影響鈣的吸收，盡量分開(kāi)攝入。
小編的話：經(jīng)過(guò)以上的分享，我們知道了原來(lái)四個(gè)月的胎兒是長(zhǎng)這個(gè)樣子，有了每一次的胎動(dòng)，會(huì)踢，會(huì)翻身了，而且他們還會(huì)緊握拳頭、張開(kāi)嘴唇、吞咽東西了。
真是不可思議吧，想不到寶寶在媽咪肚子里時(shí)，已經(jīng)學(xué)會(huì)了這么多的本領(lǐng)了，真是厲害呀！需要注意的是，這時(shí)期孕媽咪們應(yīng)該補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素，是一樣都不能少喲，為了胎兒寶寶的健康著想，我們一定要努力喲！
