飲食安排
孕期如果光喝白開水和牛奶的話，的確相當(dāng)單調(diào)。鮮榨的蔬菜汁和果汁是很有營(yíng)養(yǎng)的水分補(bǔ)充，還可以補(bǔ)充維生素C和礦物質(zhì)。
食譜推薦：
魚頭木耳湯
原料:黃豆、豬排骨
做法:1：排骨洗凈，氽燙撈起沖凈備用。
2：把豬排骨洗凈，切成小塊。
3：燉約1小時(shí)，讓排骨和淡菜的鮮味完全釋出，加鹽調(diào)味即成。
4：將煮鍋洗凈，把黃豆、豬排骨放入鍋內(nèi)，轉(zhuǎn)為文火煲3小時(shí)后，即可
新鮮蔬菜汁
材料：可用來制作蔬菜的蔬菜有很多，如油菜、菠菜、小白菜、黃瓜、西芹等，口味非常爽口。
做法：
將青菜洗凈去掉根部，切成小段。
放入已經(jīng)煮沸的一小碗清水中，在煮開。
用篩子過濾菜渣。
將菜汁與等量的溫開水混合，新鮮的蔬菜汁就做好了。
準(zhǔn)爸爸需要做的事：
陪準(zhǔn)媽媽一起去產(chǎn)檢，孕媽媽的肚子越來越大了，準(zhǔn)爸爸要盡量多分擔(dān)一些家務(wù)活，不要讓孕媽媽太勞累。另外要認(rèn)識(shí)到產(chǎn)前檢查的重要性，提醒準(zhǔn)媽媽按時(shí)產(chǎn)檢，最好能陪同她一起去。
