飲食安排
孕期如果光喝白開水和牛奶的話,的確相當單調。鮮榨的蔬菜汁和果汁是很有營養(yǎng)的水分補充,還可以補充維生素C和礦物質。
食譜推薦:
魚頭木耳湯
原料:黃豆、豬排骨
做法:1:排骨洗凈,氽燙撈起沖凈備用。
2:把豬排骨洗凈,切成小塊。
3:燉約1小時,讓排骨和淡菜的鮮味完全釋出,加鹽調味即成。
4:將煮鍋洗凈,把黃豆、豬排骨放入鍋內,轉為文火煲3小時后,即可
新鮮蔬菜汁
材料:可用來制作蔬菜的蔬菜有很多,如油菜、菠菜、小白菜、黃瓜、西芹等,口味非常爽口。
做法:
將青菜洗凈去掉根部,切成小段。
放入已經(jīng)煮沸的一小碗清水中,在煮開。
用篩子過濾菜渣。
將菜汁與等量的溫開水混合,新鮮的蔬菜汁就做好了。
準爸爸需要做的事:
陪準媽媽一起去產(chǎn)檢,孕媽媽的肚子越來越大了,準爸爸要盡量多分擔一些家務活,不要讓孕媽媽太勞累。另外要認識到產(chǎn)前檢查的重要性,提醒準媽媽按時產(chǎn)檢,最好能陪同她一起去。