3、孕婦少吃垃圾食物。
孕期雖然有額外的營(yíng)養(yǎng)需求，但是仍不應(yīng)該放縱口欲，造成體重大幅增加，不但身材變形、胎兒變成巨嬰，更會(huì)造成難產(chǎn)，實(shí)非母子雙方之福。多吃魚(yú)、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品，少吃零食或添加物過(guò)多之垃圾食物，才能供給胎兒發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)。
孕媽媽如何做到長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉
想要長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的話，一定要避免以下食品哦：
1.任何甜味劑：包括白糖、黑砂糖、糖密、糖漿、阿斯巴甜
糖份含量高，最易促胖，而且，大量糖份的攝入還會(huì)影響牙齒的健康。需要調(diào)味的話可使用少量天然砂糖。
2.糖果及巧克力
糖果中的香料和色素，巧克力中的咖啡因，以及它們含有的大量糖份，對(duì)健康無(wú)益。建議孕程結(jié)束后在少量食用。
3.可樂(lè)或人工添加甜味果汁飲料
它們里面含有的食用添加劑對(duì)胎兒健康有不利影響。可飲用百分百的天然果汁、純凈水、礦泉水或直接吃水果。
4.罐頭水果
含有防腐劑。請(qǐng)選用新鮮的當(dāng)令水果。
5.人造奶油
含有色素以及添加劑，營(yíng)養(yǎng)成分不高，且容易產(chǎn)生飽腹感，影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，建議不吃。
6.冰淇淋、冰凍果汁露
熱量高，含各種添加劑，少吃。
7.含糖花生醬、腌濟(jì)物、沙拉醬、美乃滋、意大利面醬
