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想生男孩男人怎么提高精子質(zhì)量?

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2020-10-22 14:15:11 編輯:Passion
在生育過(guò)程中,女性提供了卵子、子宮、和孕育胚胎的營(yíng)養(yǎng),男性提供了精子,高質(zhì)量的精子在孕育生命的過(guò)程中起到至關(guān)重要的作用,那么想生男孩男人怎么提高精子質(zhì)量?

想生男孩男人怎么提高精子質(zhì)量?

1、給精子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
精子的主要成分是蛋白質(zhì),所以在備孕期間,男性需要多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物,比如、牛奶、雞肉鴨肉、豆腐等。與此同時(shí)精氨酸也要適量補(bǔ)充,比如海參里就含有豐富的精氨酸。除了這些,為了提高精子的活性還要補(bǔ)充一些微量元素元素,比如鋅、硒、鎂、錳等。如此不僅能提高精子活力,還能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收。
2、禁煙禁酒
煙酒對(duì)精子是非常敏感的。若是長(zhǎng)期吸煙喝酒,很有可能會(huì)使得精子的質(zhì)量和數(shù)量大打折扣。香煙中含有的物質(zhì)除了具有降低性激素的成分外,還具有殺精的危害。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒不僅會(huì)導(dǎo)致酒精中毒,更會(huì)影響精子的發(fā)育,導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。另外備孕期間也要避免亂用藥,如不可避免服藥的話,最好咨詢醫(yī)生后再服藥。
3、避免高溫
高溫對(duì)精子的影響很大。精子存活于正常體溫下3-5度左右,高溫會(huì)導(dǎo)致精子活力下降,影響精子發(fā)育,造成精子畸形的幾率變大,降低精子的質(zhì)量。所以備孕中的男性朋友們,少去高溫洗浴場(chǎng)所,也不要把一些電腦等容易產(chǎn)生高溫的設(shè)備放在腹股溝和大腿處。
4、規(guī)律作息適量運(yùn)動(dòng)
保持睡眠質(zhì)量,堅(jiān)持早睡早起,對(duì)男性精子的質(zhì)量有很大的好處。因此盡量避免熬夜,睡覺(jué)之前也盡量少玩手機(jī)。有些備孕的男性同胞過(guò)于肥胖,也會(huì)間接導(dǎo)致腹股溝處溫度升高,從而影響精子的生長(zhǎng),所以控制體重也是非常重要的。有肥胖困擾的男性平時(shí)需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)控制自己的體重,比如打籃球、跳繩等,但不要超負(fù)荷。
結(jié)語(yǔ):男性同胞們平時(shí)要保持開(kāi)朗的心情,因此男性功能也受情緒影響,情緒不好會(huì)影響內(nèi)分泌,從而影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。備孕不是只有女人的事,男人也要承擔(dān)很大責(zé)任。想要生一個(gè)優(yōu)秀的寶寶,夫妻雙方都要努力。

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