眾所周知，經期是發(fā)育成熟的女性特有的生理反應，是子宮內膜隨著月經激素水平影響后，周期性的脫落，每個月大概周期是28到30天，而引起的一次陰道出血，一般會在7天左右能干凈。一般而言女性月經期間不會有嚴重的不適感，而部分女性則會在經期伴隨著痛經。痛經是指女性在月經來潮前后小腹部分出現(xiàn)疼痛，疼痛程度因人而異，嚴重者會導致手腳冰冷、冒冷汗、惡心嘔吐等，嚴重影響女性的生活。那么，女性痛經有什么辦法緩解止痛呢？
緩解痛經的10個小妙招
1、多喝熱飲
熱水、熱生姜紅糖水、熱牛奶，可減輕疼痛。
2、暖胃暖背
經期注意保暖，可把熱水袋放在胃部或背部，輕輕按摩，能有效緩解痛經。
3、伸展放松
練習瑜珈，做彎腰、放松等肌肉伸展活動可緩解痛經。
4、熱水袋敷小腹
痛經的時候一定要注意保暖，尤其是小腹，所以在痛經的時候，可以用熱水袋敷小腹，可以更快的緩解痛經的情況。
5、藥物治療
痛經時如果很劇烈，實在不行可以在藥師指導下吃些止痛藥，服用止痛藥的時候可以搭配食物或者牛奶一起，效果好的止痛藥會在二十分鐘到三十分鐘后起效，并持續(xù)十二小時不會疼痛。但是止痛藥不建議經常使用，容易出現(xiàn)藥物耐受及賴藥性。
6、低下頭抬高臀
痛經如果很厲害的話，或者是月經來的時候腰背部酸痛，可以跪著抬高臀部，頭往下低著，這樣的姿勢可以改善子宮后傾的位置，方便血液外流，對緩解疼痛比較有效。
7、按壓穴位
選擇三陰交、血海、合谷三個穴位，分別用力按壓左右兩側穴位，每按壓數秒放松一下，共3分鐘，按壓力度以穴位有痛感為宜。
8、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
9、艾葉泡腳
常泡腳可緩解痛經?？梢栽诮浧谇耙恢荛_始用艾葉熱水泡腳，每日泡半小時到身上出汗為止。
10、日常鍛煉
平時多慢跑、游泳、健身操等適當運動，能降低交感神經張力，松弛平滑肌，增加子宮供血量和血流速度，緩解痛經。
女性痛經時，可以適當喝些溫的紅糖水，起到暖宮的作用，有利于宮腔淤血的排出，也可以用熱水袋熱敷下腹部,溫度不要太高要適中，還可以嘗試做腹部按摩等來緩解痛經。此外，女性月經期間應注意腹部保暖，避免生冷、辛辣刺激性食物。
