一個(gè)人的健康與否,不僅與日常飲食有關(guān)、與良好的生活習(xí)慣有關(guān),與良好的心情更是密不可分。對(duì)于十月懷胎的孕媽咪而言,愉悅的心情更是重重之重。
只是,在懷孕期間,孕婦的心情恰恰相反,很容易因一點(diǎn)小事讓心情起伏不定,大喜大怒也成為常態(tài)。
但不管如何,孕媽媽一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)心情,以免不良的心情影響到胎兒的健康發(fā)育。那么,孕婦心情不好怎么辦?孕婦心情不好怎么調(diào)節(jié)?
孕婦心情不好怎么辦
孕婦心情不好雖說(shuō)是很正常的情況,但長(zhǎng)此以往可不是好事。為了讓寶寶有一個(gè)更好的孕育環(huán)境,媽媽們要學(xué)會(huì)消除不良情緒,保持心情愉快。今天,就讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下,孕婦心情不好怎么辦吧!
1、消除恐懼與擔(dān)憂(yōu)心理。媽媽們可以多看一些有關(guān)懷孕與分娩方面的書(shū),不要“捕風(fēng)捉影”,老想著寶寶會(huì)不會(huì)長(zhǎng)得不好,會(huì)不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不足,要相信產(chǎn)前檢查,學(xué)會(huì)調(diào)控情緒。
2、轉(zhuǎn)移陣地:消除煩惱的最好辦法是離開(kāi)使人不愉快的環(huán)境。媽媽們可以做些自己感興趣的事情,如聽(tīng)音樂(lè)、看畫(huà)冊(cè)、郊游等,使情緒轉(zhuǎn)向歡樂(lè)。
3、適當(dāng)宣泄:孕媽媽們可以通過(guò)寫(xiě)日記或向他人傾訴自己的感情及處境,合理宣泄不良情緒,盡快恢復(fù)平和的心態(tài)。
4、打扮自己:孕媽媽可以經(jīng)常改變一下自己的形象。看到美美的自己,孕媽媽的心情也可能會(huì)變好哦!
5、外出散步:整天悶在室內(nèi),別說(shuō)是孕媽媽?zhuān)话闳艘矔?huì)覺(jué)得難受呢!所以,孕媽媽也可以多出去走走,呼吸新鮮空氣,看天空看鳥(niǎo)兒,這樣心情也會(huì)美美的哦!
6、尋求家人幫助:孕媽媽?xiě)言泻?,?zhǔn)爸爸們會(huì)覺(jué)得責(zé)任更大、負(fù)擔(dān)也更重了,這時(shí)候,他可能會(huì)更加專(zhuān)注于事業(yè)而疏忽了孕媽媽們。孕媽媽心情不好的時(shí)候,可以合理提出要求,告訴爸爸們你真正需要的,以免過(guò)度焦慮。
媽媽們要知道,壞心情是會(huì)影響寶寶的,所以,一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒,盡量保持心情愉快哦!