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懷孕初期孕婦睡眠不好怎么辦 孕媽媽睡得好的秘(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2010-12-15 17:04:52 編輯:admin

幫助自己:不要過多地想那些夢,那些夢并不會預(yù)示什么,還不如把捉摸那些夢的時間用來看一些可愛寶寶的照片。

胃灼熱:尤其是在躺著的時候,準(zhǔn)媽媽的胃灼熱更明顯,這是因?yàn)樵屑に氐淖兓约安粩嗾掖蟮?span id="1jcegu6" class="articleLink">胎兒壓迫到胃,使胃的賁門變得松弛,導(dǎo)致胃酸流出來,讓準(zhǔn)媽媽感到胃灼熱,也就是我們常說的燒心。

幫助自己:不要在吃完東西后立即躺下、躺著的時候上身應(yīng)該墊高一些、還要避免油膩或味道過重的食物。

沉重的肚子:這是在懷孕的最后三個月干擾睡眠的最常見的因素。

幫助自己:在側(cè)臥時,多找?guī)讉€靠墊,用靠枕墊在肚子下面、膝蓋下面或者是背后。

尿頻:這是很麻煩的,而且隨著肚子越來越大,這種現(xiàn)象也更加明顯——因?yàn)椴粩嚅L大的胎兒壓迫了你的膀胱。

幫助自己:白天要多喝水,而晚上應(yīng)該少喝。不要憋尿,起來上廁所,然后趕緊回來接著睡。

幾千個問題:臨近分娩的時候,很多準(zhǔn)媽媽被腦子里的各種各樣的問題所包圍,因而睡不著覺。

幫助自己:這個時候,不妨打開燈,把問題記下來,然后就不再想它們,關(guān)上燈,睡覺。

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