懷孕初期孕婦睡眠不好怎么辦 孕媽媽睡得好的秘

孕婦睡眠不好怎么辦？其實有很多孕婦在孕初期睡眠較好，這是因為她們要孕育和保護胎兒而感覺疲勞。隨著胎齡的增加，孕婦的睡眠質(zhì)量越來越差。覺得怎么躺都不舒服，還時常被各種疼痛或者噩夢和其他孕期反應(yīng)索干擾。連肚子里的胎寶寶都躁動不安。

1、隨著胎齡的增加，胎兒體積變大，孕婦腹部逐漸隆起，睡眠時就難以找到一個合適的姿勢。

2、尿頻，腿抽筋、后背痛，心率加快，呼吸短促，胃灼熱及便秘，孕期夢多，精神壓力大等其他孕期反應(yīng)干擾睡眠。

3、孕媽媽采取右側(cè)臥位或仰臥位時，由于增大的子宮壓迫下腔靜脈，引起回心

抽筋：孕期中，有些準媽媽經(jīng)常被劇烈的抽筋所疼醒。

幫助自己：可以多補充一些鈣、鎂、維生素B，還可以喝些生姜茶。

惡心：它主要在孕期的前幾個月發(fā)揮“威力”，這是由于激素和血糖水平不穩(wěn)定造成的。

幫助自己：多喝水、少食多餐、在通風良好的環(huán)境下睡覺都會對準媽媽有幫助的。

噩夢：這在懷孕期間是非常常見的。這是因為準媽媽睡得比較淺，因此會比較清晰地記住每一個夢。