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孕婦睡眠不好怎么辦 解決孕期睡眠難題的小技巧(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2010-11-25 12:42:54 編輯:admin


抽筋

孕期中,有些孕媽咪經(jīng)常被劇烈的抽筋所疼醒。

對策:多補充一些鈣、鎂、維生素B,還可以喝些生姜茶。
惡心

它主要在孕期的前幾個月發(fā)揮“威力”,這是由于激素和血糖水平不穩(wěn)定造成的。

對策:多喝水、少食多餐、在通風(fēng)良好的環(huán)境下睡覺都會對孕媽咪有幫助的。
胃灼熱

尤其是在躺著的時候,孕媽咪的胃灼熱更明顯,這是因為孕激素的變化以及不斷找大的胎兒壓迫到胃,使胃的賁門變得松弛,導(dǎo)致胃酸流出來,讓孕媽咪感到胃灼熱,也就是我們常說的燒心。

對策:不要在吃完東西后立即躺下、躺著的時候上身應(yīng)該墊高一些、還要避免油膩或味道過重的食物。

睡覺姿勢

醫(yī)生建議孕媽咪左側(cè)睡眠,尤其是肚子大了以后。一些孕媽咪擔(dān)心自己在睡眠中變換成仰臥或是右側(cè)睡眠,所以不敢熟睡,經(jīng)常是剛睡著就驚醒。

對策:孕期是個正常的生理過程,胎兒也沒有我們想象的那樣脆弱。我們的身體或是胎兒如果因為睡姿不正確而感到不舒服的話,會采取各種辦法“通知”我們的,所以孕媽咪不用緊張。

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