孕婦睡眠不好怎么辦 解決孕期睡眠難題的小技巧(2)

孕期中，有些孕媽咪經(jīng)常被劇烈的抽筋所疼醒。

對策：多補充一些鈣、鎂、維生素B，還可以喝些生姜茶。
惡心

它主要在孕期的前幾個月發(fā)揮“威力”，這是由于激素和血糖水平不穩(wěn)定造成的。

對策：多喝水、少食多餐、在通風(fēng)良好的環(huán)境下睡覺都會對孕媽咪有幫助的。
胃灼熱

尤其是在躺著的時候，孕媽咪的胃灼熱更明顯，這是因為孕激素的變化以及不斷找大的胎兒壓迫到胃，使胃的賁門變得松弛，導(dǎo)致胃酸流出來，讓孕媽咪感到胃灼熱，也就是我們常說的燒心。

對策：不要在吃完東西后立即躺下、躺著的時候上身應(yīng)該墊高一些、還要避免油膩或味道過重的食物。

睡覺姿勢

醫(yī)生建議孕媽咪左側(cè)睡眠，尤其是肚子大了以后。一些孕媽咪擔(dān)心自己在睡眠中變換成仰臥或是右側(cè)睡眠，所以不敢熟睡，經(jīng)常是剛睡著就驚醒。

對策：孕期是個正常的生理過程，胎兒也沒有我們想象的那樣脆弱。我們的身體或是胎兒如果因為睡姿不正確而感到不舒服的話，會采取各種辦法“通知”我們的，所以孕媽咪不用緊張。