• 每天都散布，除非你的醫(yī)生禁止你那么做。
• 避免過于疲勞。盡量朝左側(cè)睡，使腿部血液循環(huán)更暢通。
• 每天多喝水保證身體不缺水。
• 臨睡前洗熱水澡幫助緩解肌肉疲勞。
• 有臨床資料證明，在每天補(bǔ)充維生素的同時(shí)補(bǔ)充鎂，可以幫助一些人緩解抽筋。服用前請咨詢相關(guān)人士。
你也許聽說過抽筋是缺鈣的表現(xiàn)，所以補(bǔ)鈣鈣可以緩解。雖然補(bǔ)足鈣質(zhì)在孕期非常重要，但是沒有確實(shí)的證據(jù)證明增加鈣質(zhì)可以幫助緩解孕期抽筋。事實(shí)上，在一次精心設(shè)計(jì)的實(shí)驗(yàn)之后證明，那些補(bǔ)充了多余鈣質(zhì)的孕婦，并不比沒有補(bǔ)鈣的人抽筋少。
如果我抽筋了怎么緩解？
如果你抽筋了，立刻拉伸你的小腿肌肉：伸直你的腿，先從腳跟，然后到腳趾，向身體方向靠。一開始也許還有些痛，但這會(huì)立刻使劇痛減輕，然后逐漸疼痛消失。
你可以按摩抽筋部位的肌肉，或者用一個(gè)裝了熱水的瓶子放在抽筋部位。起來走幾步也可以幫助減輕癥狀
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