很多孕媽媽都發(fā)現(xiàn),在懷孕初期有腿抽筋的情況,孕婦為什么會抽筋呢?育兒網(wǎng)小編今天帶各位孕媽媽來一起揭開陰道“抽筋”的秘密。
其實孕婦之所以容易抽筋,那是因為這個階段胎兒的骨骼細胞發(fā)育加快,肢體慢慢變長,逐漸出現(xiàn)鈣的沉積,骨骼變硬。胎兒就要從孕婦體內(nèi)攝取大量的鈣質(zhì),如果此時孕婦鈣質(zhì)攝入不足,自己骨骼等處的鈣質(zhì)便會解離,以補充血鈣的不足來供給胎兒。由于鈣離子與骨骼肌的興奮性密切相關(guān),孕婦血鈣低到一定程度便會引起小腿肌肉痙攣。這種情況經(jīng)常發(fā)生在夜間。
沒有出現(xiàn)小腿抽筋也并不代表孕婦不缺鈣。只是因為為了胎兒的需要,孕婦體內(nèi)在進行著鈣質(zhì)的轉(zhuǎn)移。這樣的孕婦是潛在鈣缺乏者,并在很大程度上會出現(xiàn)小腿抽筋。此階段的孕婦應(yīng)注意適當(dāng)進行室外活動,多接觸日光照射,注意富含鈣、磷食物的攝入;根據(jù)需要補充高品質(zhì)的鈣劑和維生素D。如服用鈣片、魚肝油等,飲食中添加蝦皮,食用鮮蝦時可用油炸后連皮一起吃。平時注意下肢的保暖。
我可以怎樣防止抽筋?
試試下面這些方法:
• 避免長時間站立,或者腿交叉著坐很長時間。
• 每天白天定時拉伸你的小腿肌肉,在上床睡覺前也連續(xù)做幾次拉伸。
• 在坐著,吃飯,看電視的時候,轉(zhuǎn)動你的腳踝和腳趾。