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孕婦吃dha和不吃有區(qū)別嗎

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2021-08-19 11:09:41 編輯:森林
大家常說的DHA學(xué)名二十二碳六烯酸,俗稱腦黃金,是一種非常重要的多不飽和脂肪酸,屬于Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。懷孕以后部分營養(yǎng)師會建議補充dha,甚至目前市面上的很多的孕婦奶粉成分表中也有DHA。那么,到底孕婦吃dha和不吃有區(qū)別嗎?
孕婦吃dha和不吃有區(qū)別嗎
什么是dha
dha就是二十二碳六烯酸,俗稱腦黃金,是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸,它是神經(jīng)系統(tǒng)細胞生長及維持的一種重要成份,在人體大腦皮層中含量高達20%,在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大,約占50%,對胎兒智力和視力的發(fā)育極其重要,是大腦成長發(fā)育的重要組成物質(zhì)之一。
 
但是寶寶的大腦發(fā)育不僅僅需要dha,還需要另外的幾大營養(yǎng)素,比如:蛋白質(zhì)、?;撬帷⒕S生素B族、鐵、鋅、碘等。其中蛋白質(zhì)、維生素、鐵、碘等通過日常的生活飲食比較容易獲得,而dha等不飽和脂肪酸獲得的相對較少,所以,孕媽咪在孕期是可以進行適時適量的補充(一般在懷孕四個月后開始補)。
 
孕婦吃dha與不吃的區(qū)別
懷孕吃dha和不吃是沒有區(qū)別的。雖然說dha對胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有著重要的作用,但是建議孕媽咪不一定要必須吃dha,只要平時飲食營養(yǎng)均衡,多注意攝入富含長鏈不飽和脂肪酸的食物,孕媽咪自身也可合成dha的,因為dha在食物中也并不缺乏,存在于魚、肉、奶、蛋、谷物、各類堅果核桃以及大豆油、亞麻籽油等中,如果做到健康飲食,孕媽咪身體內(nèi)都不會缺什么營養(yǎng)物質(zhì),就不需要額外補充dha之類的。
建議:
1、DHA并不是孕期必須吃的,這個只是補充營養(yǎng)的,如果你感覺平時飲食方面很好,妊娠反應(yīng)不嚴(yán)重。平時可以多吃一些蔬菜,水果,瘦肉之類的,那飲食方面的營養(yǎng)完全就可以了,不需要再額外補充。
2、如果飲食不當(dāng),那么可以通過吃營養(yǎng)素來補充營養(yǎng)。但是這個不會對胎兒的發(fā)育造成什么影響。
3、孕期建議遵醫(yī)囑按時做孕檢,如果有營養(yǎng)不好的情況,醫(yī)生會給你指導(dǎo)的。
孕婦吃dha與不吃的區(qū)別
通過上文的介紹,相信大家已經(jīng)知道DHA雖然是很重要的一種營養(yǎng)元素,但是并不是所有人都需要補充DHA的,建議在產(chǎn)檢時根據(jù)產(chǎn)檢報告是否缺乏dha及結(jié)合醫(yī)生的建議,再決定是否需要額外補充。

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