3.適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)手腳
在孕期，孕媽媽要適當(dāng)?shù)淖咭蛔?，飯后出去活?dòng)身體，這樣腿部的肌肉都會(huì)得到一定的鍛煉和活動(dòng)，這樣也就緩解和防止腿部的抽筋，如果是長(zhǎng)期久坐的話(huà)，也是會(huì)加劇抽筋的情況的，所以孕媽媽要在孕期的時(shí)候多多的走動(dòng)哦，這樣不僅可以減少抽筋的頻率還有利于順產(chǎn)哦。
4.按摩和泡腳
孕媽媽?xiě)言衅陂g，身體的重量日漸增加，增加小腿的重量，身為準(zhǔn)爸的男性朋友們還是要理解一下準(zhǔn)媽媽?zhuān)诳臻e的時(shí)候就給她按摩一下，在晚上的時(shí)候用開(kāi)水適當(dāng)?shù)呐菖菽_，讓腳可以放松一些，這樣就可以緩解腿部的壓力和減少抽筋了。
5.小腿拉直
當(dāng)孕媽媽感覺(jué)到自己的腿部抽筋的時(shí)候，就要把消退立即的伸直了，然后自己從腳后跟就開(kāi)始慢慢的向小腿的內(nèi)側(cè)的骨頭方面開(kāi)始勾你的腳趾，雖說(shuō)在最開(kāi)始的時(shí)候是會(huì)感到到疼痛，但是慢慢的就好了，也是可以迅速消除抽筋的。
