孕期腹脹怎么辦？改變飲食習慣是孕婦緩解腹脹快速排氣的關鍵

在懷孕早期到中期這一段時間，很多準媽媽都有過腹脹的感覺，常常還伴有便秘、食欲不振。往往給準媽媽帶來困擾，也給心理造成了不小的負擔，甚至還會導致準媽媽失眠。那么孕期腹脹怎么辦呢？小編現(xiàn)在就教大家一些排氣的好方法。

少量多餐

要想有效的快速排氣改善腹脹，改變飲食的習慣是當務之急。如果準媽媽在已經(jīng)感到腹脹的情況下還大量進補，這就增加腸胃消化的負擔，只會讓脹氣情況更加嚴重。因此有腹脹的孕媽因采取少吃多餐的進食原則，從每日三餐的習慣改成六到八餐，這樣除了可以控制蛋白質(zhì)和脂肪攝入量，也有效的減輕了腹脹。

補充纖維素

食物中的纖維素能幫助腸道蠕動，促進排便，緩解便秘的癥狀。準媽媽可多吃含豐富纖維素的食物如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、獼猴桃等含纖維素多。

避免產(chǎn)氣食物

有腹脹情況的孕媽，應避免吃一些產(chǎn)期的食物，豆類、蛋類及其制品、油炸食物、馬鈴薯等，太甜或太酸、辛辣等刺激的食物。孕婦的食物應以清淡食物為主，并可吃蘇打餅干、高纖餅干等中和胃酸。