每個(gè)準(zhǔn)媽媽在孕期都經(jīng)歷過(guò)尿頻的尷尬。由于準(zhǔn)媽媽孕期的新陳代謝加快，加上胎兒在肚子里面會(huì)越來(lái)越大，導(dǎo)致擠壓到媽媽的膀胱，這樣就會(huì)產(chǎn)生尿頻的情況。孕期尿頻是孕婦必經(jīng)的一個(gè)過(guò)程，也是正常的生理現(xiàn)象。不過(guò)孕期尿頻的情況也會(huì)給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)不少的煩惱，比如出門逛街的時(shí)候總想上廁所，但是一時(shí)半會(huì)找不到廁所的時(shí)候難免會(huì)有尷尬的局面，再者，尿頻也會(huì)讓準(zhǔn)媽媽在半夜的時(shí)候起床上廁所頻繁，從而影響孕期的睡眠質(zhì)量。
孕婦如何減輕尿頻癥狀？要想擺孕期尿頻的尷尬局面，我想孕婦需要以下的方式進(jìn)行緩解。只要按照這樣的方式做，保證還你一整晚的優(yōu)質(zhì)睡眠!
孕婦如何減輕尿頻癥狀
1.如果在孕期需要出門，準(zhǔn)媽媽最好在出門前或者參加重要的聚會(huì)之前先進(jìn)行小便，這樣能夠減少尿頻的次數(shù)，避免在重要場(chǎng)合找不到廁所。
2.準(zhǔn)媽媽在排尿的時(shí)候也需要掌握一定的方式技巧，在每次排尿的時(shí)候盡量將自己的身體向前傾，這樣有助于將膀胱當(dāng)中的尿液排空，減少尿頻的情況。
3.孕婦在白天的時(shí)候需要控制自己喝水量，在保持身體水分充足的前提下避免大量的飲水；并且在睡覺(jué)之前的兩個(gè)小時(shí)以內(nèi)最好不要喝水，以免增加半夜起床的次數(shù)。睡前少飲水可以減少尿液的形成，并且在睡覺(jué)的過(guò)程當(dāng)中盡量采取左側(cè)臥的姿勢(shì)進(jìn)行睡眠，以此來(lái)減少對(duì)膀胱的擠壓，緩解尿頻的情況。
4.在平常的時(shí)候盡量少吃一些利尿的食物，如冬瓜、紅豆、西瓜等，這些食物雖然不會(huì)對(duì)身體造成影響，但是會(huì)讓尿液形成更快，從而增加孕期尿頻的情況。
5.在孕期的時(shí)候準(zhǔn)媽媽需要增強(qiáng)肌肉的鍛煉，適當(dāng)?shù)淖鲆恍╆幖∪馐湛s的運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以使準(zhǔn)媽媽的盆底肌肉得到鍛煉，還能增強(qiáng)自己控尿的能力，幫助準(zhǔn)媽媽在生產(chǎn)的時(shí)候減少疼痛。
小編的話
孕期尿頻是每一個(gè)孕婦都會(huì)經(jīng)歷的事情，雖然尿頻是孕期正常的生理表現(xiàn)，但是也會(huì)增加準(zhǔn)媽媽不少的煩惱。要想解決孕期尿頻的煩惱準(zhǔn)媽媽可以利用以上的方法進(jìn)行緩解，特別是在睡覺(jué)之前盡量少喝水，以免造成睡眠不佳的情況。
