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左側(cè)臥還是右側(cè)臥?孕晚期睡姿正確圖供準(zhǔn)媽參考

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2019-03-04 15:38:48 編輯:婧子

懷孕到了晚期時(shí),多數(shù)孕媽咪會(huì)出現(xiàn)失眠、睡不踏實(shí)的狀態(tài),這可如何是好,要知道孕婦的睡眠好壞,直接關(guān)系到胎兒的穩(wěn)定狀態(tài),如果孕媽咪睡不好,勢(shì)必會(huì)影響到胎兒的正常發(fā)育,所以,孕晚期能夠有個(gè)“安眈無(wú)憂”的睡眠顯得如此重要。那么,孕晚期要如何睡才好,什么樣的睡姿有助于睡眠呢?關(guān)于,懷孕晚期的睡姿問(wèn)題,我們一起來(lái)下文中找找答案。

孕晚期睡姿正確圖 

孕晚期應(yīng)采用左側(cè)臥位

懷孕早期時(shí),胎兒才開(kāi)始發(fā)育成長(zhǎng),加上孕媽咪不會(huì)受到太多的妊娠癥狀困擾,所以,她們自然是想怎么睡就怎么睡了。而到了孕晚期時(shí),孕媽咪的肚子逐漸的大了起來(lái),此階段醫(yī)生是建議采取左側(cè)臥位的睡姿,之所以提倡左側(cè)臥位,一來(lái)是可以緩解子宮右旋所帶來(lái)的胎兒缺氧的情況;二來(lái)是減少孕婦血液不暢的情況??墒?,讓孕婦一直保持同一姿勢(shì)睡覺(jué)自然是難受的,孕媽咪不防借助枕頭或左側(cè)睡枕來(lái)進(jìn)行緩解,當(dāng)然,偶爾短時(shí)間的右側(cè)臥位或平臥也是可以的哦。

孕晚期睡姿注意事項(xiàng):

1、最佳睡姿:左側(cè)臥位。

懷孕晚期(孕7-9月),最佳的睡姿是左側(cè)臥位,這樣的睡姿是最理想和最安全的,對(duì)孕婦和胎兒寶寶都好,左側(cè)臥位有助于改變子宮右旋,和保證胎盤的血流量,有利于胎兒寶寶的發(fā)育成長(zhǎng)。

2、忌長(zhǎng)期仰臥或右側(cè)臥睡姿。

懷孕晚期時(shí),忌長(zhǎng)時(shí)間的仰臥或右側(cè)臥睡姿。因?yàn)檫@兩種睡姿會(huì)影響血液循環(huán),使胎兒出現(xiàn)供血、供氧不足的情況,而且還會(huì)給孕媽咪帶來(lái)水腫、浮腫的煩惱。注意,這里講的是不宜長(zhǎng)時(shí)間保持右側(cè)或平臥睡姿,并沒(méi)有說(shuō)不可以左右側(cè)臥位交替哦。

3、保持足夠睡眠。

懷孕晚期除了要注意睡姿以外,還要注意把握好睡眠的時(shí)間,越到懷孕晚期孕媽咪越是覺(jué)得疲憊,一天最起碼要保證9-10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,而且最好有午休的習(xí)慣,只有自己休息好了,寶寶才能茁壯成長(zhǎng)哦。

4、舒適的環(huán)境。

媽媽的睡眠環(huán)境也是很重要的,如果沒(méi)有一個(gè)安靜和舒適的環(huán)境,孕婦想必會(huì)出現(xiàn)失眠或多夢(mèng)的情況,這樣嚴(yán)重影響了孕媽咪的睡眠質(zhì)量,對(duì)胎兒寶寶的發(fā)育不利。

小編的話:以上我們知道了懷孕晚期的睡眠非常重要,而且知道了孕晚期最佳的睡眠姿勢(shì)為左側(cè)臥位,而且孕晚期除了要注意睡姿以外,還要保證每天有9-10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,另外,一個(gè)舒適安靜的睡眠環(huán)境是基礎(chǔ),這些孕媽咪都了解了嗎。

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