相信很多孕媽在懷孕的時候都遇見了各種各樣的問題吧~其中最讓人苦惱的就是便秘的問題了吧~因為在懷孕的時候,寶寶越長越大,子宮也隨著寶寶的長大,這時候就會壓迫到腸道,造成孕婦便秘的問題,很多寶媽們在面對自己便秘的問題的時候,就非常的痛苦,但是因為懷孕,又不敢胡亂的吃藥,害怕會對寶寶造成什么不好的影響,很多寶媽們在懷孕的時候,便秘就只能想到一個解決方法,那就是狂吃香蕉,我們都知道,香蕉里面含有豐富的膳食纖維,對于通便有很好的功效,但是寶媽們就只吃香蕉也不是一個辦法啊~而且吃幾個還好,天天吃,這種折磨簡直就是想想就很難受??!難道孕婦便秘就沒有其他解決方法嗎?當然有!今天小編就給大家普及一下,一起來看看吧~
首先我們要知道的是,孕婦便秘的原因不僅僅是因為懷孕子宮壓迫到了腸道,還有可能是因為孕婦補充的膳食纖維不夠,很多人就完全依靠香蕉,香蕉里面所含有的膳食纖維雖然在水果里面相對較高,但是其實對于我們人體所需要的膳食纖維來說還是遠遠不夠的,所以我們還是需要一些其他的食物來幫助補充,還有一點就是,我們平時的飲食都是比較偏燥熱的,所以孕婦出現便秘的情況了以后,在飲食的選擇上面應該比較偏向于清淡一點的~孕婦通便食譜及詳細做法分享給大家!
小米綠豆紅薯粥
想要通便,要吃足夠的膳食纖維。可以把每天一半的白米飯換成粗糧、薯類和雜豆,比如雜糧飯、八寶粥、烤紅薯、蒸紫薯,過一段時間,你便能看到效果。
材料:大米50克、小米20克、綠豆20克、紅薯半個。
做法:
步驟1:將綠豆泡在清水中一晚的時間。小米提前在清水中浸泡一個小時。
步驟2:將紅薯去皮,洗干凈后切小塊。
步驟3:將大米、小米、紅薯和綠豆倒入鍋中,按照谷物:清水=1:5的比例,加入清水。
步驟4:當米粥、紅薯熬煮軟爛的時候,關火。
步驟5:將小米綠豆紅薯粥盛入碗中即可。