相信很多孕媽在懷孕的時(shí)候都遇見了各種各樣的問題吧~其中最讓人苦惱的就是便秘的問題了吧~因?yàn)樵趹言械臅r(shí)候，寶寶越長越大，子宮也隨著寶寶的長大，這時(shí)候就會(huì)壓迫到腸道，造成孕婦便秘的問題，很多寶媽們?cè)诿鎸?duì)自己便秘的問題的時(shí)候，就非常的痛苦，但是因?yàn)閼言?，又不敢胡亂的吃藥，害怕會(huì)對(duì)寶寶造成什么不好的影響，很多寶媽們?cè)趹言械臅r(shí)候，便秘就只能想到一個(gè)解決方法，那就是狂吃香蕉，我們都知道，香蕉里面含有豐富的膳食纖維，對(duì)于通便有很好的功效，但是寶媽們就只吃香蕉也不是一個(gè)辦法啊~而且吃幾個(gè)還好，天天吃，這種折磨簡直就是想想就很難受??！難道孕婦便秘就沒有其他解決方法嗎？當(dāng)然有！今天小編就給大家普及一下，一起來看看吧~
首先我們要知道的是，孕婦便秘的原因不僅僅是因?yàn)閼言凶訉m壓迫到了腸道，還有可能是因?yàn)樵袐D補(bǔ)充的膳食纖維不夠，很多人就完全依靠香蕉，香蕉里面所含有的膳食纖維雖然在水果里面相對(duì)較高，但是其實(shí)對(duì)于我們?nèi)梭w所需要的膳食纖維來說還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，所以我們還是需要一些其他的食物來幫助補(bǔ)充，還有一點(diǎn)就是，我們平時(shí)的飲食都是比較偏燥熱的，所以孕婦出現(xiàn)便秘的情況了以后，在飲食的選擇上面應(yīng)該比較偏向于清淡一點(diǎn)的~孕婦通便食譜及詳細(xì)做法分享給大家！
小米綠豆紅薯粥
想要通便，要吃足夠的膳食纖維。可以把每天一半的白米飯換成粗糧、薯類和雜豆，比如雜糧飯、八寶粥、烤紅薯、蒸紫薯，過一段時(shí)間，你便能看到效果。
材料：大米50克、小米20克、綠豆20克、紅薯半個(gè)。
做法：
步驟1：將綠豆泡在清水中一晚的時(shí)間。小米提前在清水中浸泡一個(gè)小時(shí)。
步驟2：將紅薯去皮，洗干凈后切小塊。
步驟3：將大米、小米、紅薯和綠豆倒入鍋中，按照谷物：清水=1：5的比例，加入清水。
步驟4：當(dāng)米粥、紅薯熬煮軟爛的時(shí)候，關(guān)火。
步驟5：將小米綠豆紅薯粥盛入碗中即可。
