孕期坐姿有什么要注意的？正確的孕婦坐姿了解一下

在女性成功懷孕了以后，準(zhǔn)媽媽們都知道需要忌口并且需要細(xì)心呵護(hù)胎兒，但是你知道嗎？懷孕了以后除了飲食營(yíng)養(yǎng)方面需要注意外，不少準(zhǔn)媽媽卻沒(méi)注意到一些錯(cuò)誤的坐姿或許就會(huì)影響到腹中的胎寶寶。那么，孕期坐姿有什么要注意的呢？接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下正確的孕婦坐姿。

孕期坐姿有什么要注意的

1、如果孕婦在這個(gè)時(shí)候，仍然要參加工作的話，所坐椅子高度不能太高或者太矮，不然的話，會(huì)對(duì)背部的骨骼造成拉傷，應(yīng)該保持在40厘米左右，在站的時(shí)候，如果想要坐，可以提前的用手在扶手上做好支撐，這樣才緩慢的坐下去。

2、在坐的時(shí)候盡量的往椅子的里面做，而且讓背部靠椅背上，千萬(wàn)不要只坐在椅子的邊緣地方，這樣很容易造成危險(xiǎn)，坐立的姿勢(shì)也要非常規(guī)范，可以讓設(shè)計(jì)的膝關(guān)節(jié)，和屁股部位保持平行的狀態(tài)，這樣才可以做的舒服，對(duì)于那些沒(méi)有后背的椅子，就不要選擇了。

3、坐的時(shí)間超過(guò)了一小時(shí)，孕婦就要馬上起身活動(dòng)，在坐的時(shí)候，可以把兩條腿平行的分開(kāi)，這樣也可以讓整個(gè)身體變得非常舒服，在每天晚上的時(shí)候，可以用溫開(kāi)水來(lái)泡腳，避免腿部出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象，在這個(gè)時(shí)候要保持飲食科學(xué)，避免出現(xiàn)上火引起便秘。

 

孕婦坐的最佳姿勢(shì)

孕媽媽所坐椅子不應(yīng)過(guò)高、過(guò)矮，應(yīng)以40厘米為宜。當(dāng)由立位改為坐位時(shí)，孕媽媽要先用手在大腿或扶手上支撐一下，再慢慢地坐下。坐時(shí)先稍靠前邊，用雙手支撐腰部向椅背方向慢移，然后移臀部于椅背，挺直脊背，使其舒適地靠在椅背上，雙腳平行叉開(kāi)。在深坐椅中，后背筆直靠椅背，大腿成水平狀，并與膝關(guān)節(jié)成直角，這樣不易發(fā)生腰背痛。

最好選擇帶靠背的椅子，盡量往后坐，把后背筆直地靠在椅背上。髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)要盡量保持呈直角狀態(tài)，大腿也要盡可能地保持水平，雙腿可以適當(dāng)平行叉開(kāi)。

因此，孕媽媽正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上，必要時(shí)還可以在靠腎臟的地方放一個(gè)小枕頭。如果孕媽媽是坐著工作的，有必要時(shí)常起來(lái)走動(dòng)一下，因?yàn)檫@樣會(huì)有助于血液循環(huán)并可以預(yù)防痔瘡。要是孕媽媽寫(xiě)字或者上電腦的工作量很大，最好是至少每隔一小時(shí)給自己放松以下。

如果孕媽媽坐火車進(jìn)行長(zhǎng)途旅行，在座位上一坐幾個(gè)小時(shí)對(duì)身體是有害的。因此在火車上也有必要站起來(lái)在車廂里走動(dòng)走動(dòng)，便于血液循環(huán)。乘坐無(wú)軌電車、公共汽車和地鐵的孕媽媽，為了自己的身體和未出生的孩子著想，千萬(wàn)不要羞于啟齒給自己找個(gè)座位，因?yàn)榧眲x車會(huì)讓你失去平衡和摔倒。

 

孕婦辦公室正確坐姿

上班的時(shí)候連坐8個(gè)小時(shí)，正確的孕婦坐姿可以幫你的身體減輕不少負(fù)擔(dān)，反之，不正確的孕婦坐姿不但會(huì)令你腰酸背痛，還有可能令你有流產(chǎn)之憂。

坐著的時(shí)候背挺直，肩膀向后壓。臀部應(yīng)該接觸椅背。

坐著的時(shí)候最后身后墊一只腰墊。

如果你沒(méi)用腰墊或其他東西來(lái)支撐背部，你可以坐在整個(gè)椅子上，背靠椅背。

保持身體挺直幾秒然后放松身體。

盡可能使臀部?jī)蛇吺芰鶆颉?/div>