關(guān)于生孩子,很多媽媽都有一個疑問:為什么那些名人和女明星產(chǎn)后很快就恢復(fù)身材,并出現(xiàn)在公眾視野,好像她們根本不用坐月子。比如凱特王妃生了三胎沒多久,就穿著一身紅色洋裝,腳踩高跟鞋接受了媒體的專訪。事實(shí)上,我們在生孩子這件事上確實(shí)和那些名人和女星不一樣,也沒有必要和她們一樣。
他們在懷孕時就有專門負(fù)責(zé)制定飲食、運(yùn)動計(jì)劃,24小時有孕產(chǎn)醫(yī)生陪在身邊,這都是我們可望而不可及的。一位普通女性從懷孕到分娩,最后到產(chǎn)后恢復(fù)可能需要幾個月,甚至更長的時間,這才是產(chǎn)后恢復(fù)的真相。產(chǎn)后恢復(fù)的好壞、快慢受很多因素影響,比如孕婦體質(zhì)、健康、運(yùn)動習(xí)慣等等。
為什么我們對分娩、產(chǎn)后恢復(fù)有這么多的疑惑呢?那是因?yàn)閺膩頉]有人和我們說過關(guān)于分娩和產(chǎn)后恢復(fù)的事情。
下面我們一起來看看那些關(guān)于分娩和產(chǎn)后恢復(fù)的冷知識
1、產(chǎn)后會很累
很多女人總是抱怨懷孕的時候有多痛苦,有多累,而真正的累是從產(chǎn)后開始的。這種累可能來自你沒日沒夜地照顧寶寶和操持家務(wù),以及還在隱隱作痛的傷口和那腫脹的乳房。
這種累并不會馬上結(jié)束,至少會持續(xù)數(shù)周,甚至幾個月,建議媽媽可以在寶寶睡覺的時候,我勸你放下刷手機(jī)、追劇的念頭,小憩一會吧。
2、生完孩子,疼還在繼續(xù)
孩子生完了,疼痛并不會馬上消失,你的肚子和私處還會疼上一周左右的時間。
分娩結(jié)束后,子宮要恢復(fù)到孕前的大小,開始不停地收縮,加上哺乳時的刺激,腹部的疼痛還是會持續(xù)一段時間。建議媽媽可以通過環(huán)形按摩腹部或者使用束腹帶來緩解,效果不錯。
除此之外,分娩過程中因?yàn)樘禾螅恍寢尶赡軙?cè)切,保障胎兒能夠順利通過產(chǎn)道了。側(cè)切雖然是個小手術(shù),但還是要疼上一周左右。有側(cè)切的媽媽可以試試下面幾個方法緩解不適:
產(chǎn)后可以冷敷一下,緩解疼痛。
坐著的時候可以使用月亮枕,避免下體和硬物直接接觸
上廁所后,可以用溫水沖洗會陰,然后擦干。
3、漏尿
分娩以后,很多媽媽在大笑、打噴嚏、咳嗽的時候會有漏尿的問題,主要是因?yàn)槔s肌松弛引起的。很多人認(rèn)為只有順產(chǎn)媽媽才會漏尿,這是錯誤的,剖腹產(chǎn)媽媽也會漏尿。不過媽媽們也用太過擔(dān)心,漏尿會隨著時間而改善,一般不會持續(xù)太長時間。
有漏尿問題的媽媽可以通過練習(xí)凱格爾運(yùn)動,提升骨盆底肌的力量,從而改善漏尿問題。
4、情緒低落
生完孩子的一到兩周內(nèi),有大約一半的媽媽會有煩躁、悲傷、不堪重負(fù)等情緒低落的問題,這都是正常的。產(chǎn)后你的身體開始發(fā)生重大變化,荷爾蒙開始恢復(fù)到孕前狀態(tài),加上育兒壓力、身體過度疲勞引起的產(chǎn)后抑郁。
5、哩哩啦啦的10天
孩子生出來了,分娩才進(jìn)行了三分之二,剩下的三分之一就是排出惡露的時間。不管你是順產(chǎn),還是剖腹產(chǎn),體內(nèi)都會有惡露,需要大約10天的時間才能排干凈。
在此期間,建議媽媽要及時觀察惡露狀況,每小時更換一次衛(wèi)生棉,保持內(nèi)褲干凈、清爽。
6、例假不會馬上到來
雖然孩子生完了,但是例假不會馬上恢復(fù),一般需要6到8周的時間,母乳喂養(yǎng)的媽媽可能需要更長時間。需要注意的是,即使例假沒有恢復(fù),但并不意味著你不會懷孕。
7、避孕
媽媽們一旦恢復(fù)夫妻生活,就要采取必要的避孕措施,不要以為哺乳期不會懷孕。一般而言,即使你有生二胎或者生三胎的計(jì)劃,順產(chǎn)媽媽兩胎之間的間隔也應(yīng)該在18個月左右,剖腹產(chǎn)媽媽需要更長的恢復(fù)期,需要3到5年的時間。
8、產(chǎn)后恢復(fù)沒那么快
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì),懷孕期間孕婦的體重會平均增加22到30公斤,生孩子只會讓你減掉5到10斤的重量,也就是一個孩子的重量。產(chǎn)后的1周內(nèi),隨著水腫的問題的緩解,你的體重還會再稍微降低一點(diǎn),剩下的脂肪則需要幾周,幾個月,甚至幾年的時間來消耗。
產(chǎn)后減肥,媽媽們一定不要選擇節(jié)食的方法,這樣不利于你的身體健康,也不利于寶寶的發(fā)育,不妨試試科學(xué)飲食,適量運(yùn)動的辦法。
奉勸大家不要羨慕那些女明星,他們孕期就沒長多少肉,產(chǎn)后也沒想著要母乳喂養(yǎng),所以他們的瘦身方法不適合我們普通大眾。
9、剖腹產(chǎn)恢復(fù)需要更長的時間
順產(chǎn)的恢復(fù)時間就比較短,產(chǎn)后3個小時可下床,一周之后活動自如,出了月子就是正常人了。
很多人認(rèn)為剖腹產(chǎn)就是在肚子上來一刀,然后把孩子拿出來。而我要告訴你的是,剖腹產(chǎn)時的手術(shù)刀劃開了從肚皮到子宮的7層組織,留下一道長達(dá)15厘米的傷口,至少需要3個月的時間才能恢復(fù)。
10、清心寡欲
為了防止產(chǎn)道感染,醫(yī)生會建議媽媽們出了月子后再恢復(fù)夫妻生活,尤其是有側(cè)切的媽媽。然而很多媽媽由于荷爾蒙的改變和哺乳的影響,導(dǎo)致他們產(chǎn)后沒了那個心情,對丈夫基本提不起興趣。
你懷孕的時候,可能很多人給你講了懷孕時的注意事項(xiàng),卻沒有給你講生完孩子之后的事情。我認(rèn)為上面提到的十點(diǎn),每個媽媽都應(yīng)該提前知道,為今后的生活和困難做好心理準(zhǔn)備。常言道:“有備無患”!