都說在飯后要出去走動(dòng)走動(dòng),運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),這樣才能更有利于腸胃的消化,也可以減肥哦,但如果你是在吃飽喝足的情況下,就開始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話,不僅對你的身體沒有好處,反而會(huì)帶來一些不利的影響,甚至是會(huì)造成身體的一些疾病出現(xiàn)。
有些朋友就開始納悶了,這剛吃了飯不能出去運(yùn)動(dòng),那么飯后多久可以運(yùn)動(dòng)呢?什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)才是最合適的呢?還是要了解清楚才去運(yùn)動(dòng),不然貿(mào)貿(mào)然的去運(yùn)動(dòng),最后去落下一身毛病,那我們就一起來看一下飯后多久可以運(yùn)動(dòng)這個(gè)問題吧。
飯后多久可以運(yùn)動(dòng)?
在吃了飯后的半個(gè)小時(shí)之內(nèi),要注意多休息,這個(gè)時(shí)候是剛吃了飯,當(dāng)然可以適當(dāng)?shù)淖邉?dòng),不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng),等胃消化消化,在吃了飯后的一個(gè)小時(shí)或者是一個(gè)半小時(shí)的時(shí)間,可以做一些稍微一般點(diǎn)的運(yùn)動(dòng),例如:快走或者是慢跑等,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候食物差不多已經(jīng)消化了。
在飯后的兩個(gè)小時(shí)之后,就可以好好的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了,而慢跑和快走也可以看做是給現(xiàn)在要做的劇烈運(yùn)動(dòng)做熱身運(yùn)動(dòng),在飯后的兩個(gè)小時(shí)候是人體的精力最旺盛的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候進(jìn)行鍛煉,既鍛煉了身體,又可以保持身材哦。
其實(shí)對于飯后多久可以運(yùn)動(dòng)這個(gè)問題來說,主要就是看個(gè)人的體質(zhì)了,當(dāng)時(shí)飲食的量和質(zhì)以及之后運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而定的,在日常的生活中,要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,定期的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或者四鍛煉,量力而行。在一般情況下,身體是健康的,而且還經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的,休息一個(gè)小時(shí)就可以啦,如果是那些幾乎不運(yùn)動(dòng)或者是偶爾運(yùn)動(dòng)一下人,還是多休息一會(huì)兒吧,在兩個(gè)小時(shí)左右。
飯后不能馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)
在運(yùn)動(dòng)的過程中是需要大量的血液來提高氧分的,而你如果是剛好是吃完飯,飯后消化的話,正是腸胃運(yùn)動(dòng)的高峰期,而且飯后立即運(yùn)動(dòng)的話導(dǎo)致血液多流向運(yùn)動(dòng)的肌肉和骨骼,導(dǎo)致腸胃的消化過程受阻,直接的體現(xiàn)就是肚子脹痛。
久而久之,這種不良的生活習(xí)慣,就容易引起更多的腸胃疾病。比如常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之后,就會(huì)伴隨著自己的身體一輩子,餐餐都需要謹(jǐn)慎飲食,一不注意就會(huì)痛苦不已,真心難受。所以運(yùn)動(dòng)固然重要,但也一定要謹(jǐn)慎,善待腸胃。
小編的話:
以上就是給大家介紹的關(guān)于飯后多久可以運(yùn)動(dòng)了,希望對朋友們有所幫助,在飯后是不能立即就去運(yùn)動(dòng)的,至少是要休息半個(gè)小時(shí)的,可以在飯后和家里面的人聊聊天,看會(huì)小視頻之類的,反正就是消磨時(shí)間嘛。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己的身體不舒服之類的,就要及時(shí)的停下來哦,以免造成嚴(yán)重的不良后果。