都說在飯后要出去走動走動，運動運動，這樣才能更有利于腸胃的消化，也可以減肥哦，但如果你是在吃飽喝足的情況下，就開始進行運動的話，不僅對你的身體沒有好處，反而會帶來一些不利的影響，甚至是會造成身體的一些疾病出現(xiàn)。
有些朋友就開始納悶了，這剛吃了飯不能出去運動，那么飯后多久可以運動呢？什么時候運動才是最合適的呢？還是要了解清楚才去運動，不然貿(mào)貿(mào)然的去運動，最后去落下一身毛病，那我們就一起來看一下飯后多久可以運動這個問題吧。
飯后多久可以運動？
在吃了飯后的半個小時之內(nèi)，要注意多休息，這個時候是剛吃了飯，當然可以適當?shù)淖邉樱灰M行劇烈的運動，等胃消化消化，在吃了飯后的一個小時或者是一個半小時的時間，可以做一些稍微一般點的運動，例如：快走或者是慢跑等，因為這個時候食物差不多已經(jīng)消化了。
在飯后的兩個小時之后，就可以好好的進行運動了，而慢跑和快走也可以看做是給現(xiàn)在要做的劇烈運動做熱身運動，在飯后的兩個小時候是人體的精力最旺盛的時候，這個時候進行鍛煉，既鍛煉了身體，又可以保持身材哦。
其實對于飯后多久可以運動這個問題來說，主要就是看個人的體質(zhì)了，當時飲食的量和質(zhì)以及之后運動的項目的運動量與運動強度而定的，在日常的生活中，要養(yǎng)成良好的生活習慣，定期的進行運動或者四鍛煉，量力而行。在一般情況下，身體是健康的，而且還經(jīng)常運動的，休息一個小時就可以啦，如果是那些幾乎不運動或者是偶爾運動一下人，還是多休息一會兒吧，在兩個小時左右。
飯后不能馬上進行劇烈運動
在運動的過程中是需要大量的血液來提高氧分的，而你如果是剛好是吃完飯，飯后消化的話，正是腸胃運動的高峰期，而且飯后立即運動的話導致血液多流向運動的肌肉和骨骼，導致腸胃的消化過程受阻，直接的體現(xiàn)就是肚子脹痛。
久而久之，這種不良的生活習慣，就容易引起更多的腸胃疾病。比如常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之后，就會伴隨著自己的身體一輩子，餐餐都需要謹慎飲食，一不注意就會痛苦不已，真心難受。所以運動固然重要，但也一定要謹慎，善待腸胃。
小編的話：
以上就是給大家介紹的關于飯后多久可以運動了，希望對朋友們有所幫助，在飯后是不能立即就去運動的，至少是要休息半個小時的，可以在飯后和家里面的人聊聊天，看會小視頻之類的，反正就是消磨時間嘛。在運動的時候發(fā)現(xiàn)自己的身體不舒服之類的，就要及時的停下來哦，以免造成嚴重的不良后果。
