隨著夏天的到來，晝長(zhǎng)夜短，天黑得晚，使得不少人也容易睡得晚，所以，為了補(bǔ)充精力，很多人到了中午，都會(huì)瞇上一覺。
然而，對(duì)于精力旺盛的孩子來說，卻好像并不受這種現(xiàn)象影響，很少午睡。
女兒小時(shí)候就是這樣，上幼兒園前幾乎沒午睡過。說實(shí)話，當(dāng)時(shí)我也沒當(dāng)回事，甚至覺得中午不睡也挺好，這樣晚上還能早睡會(huì)。
可等她上了幼兒園，我才發(fā)現(xiàn)我這個(gè)想法有多蠢。
剛上幼兒園小班時(shí)，因?yàn)樗缢恢?，總在小床?ldquo;翻餅”，影響其他小朋友，老師沒少找過我。
關(guān)鍵是因?yàn)椴涣?xí)慣午睡，加上老師的要求，她回到家后還總給我鬧，有段時(shí)間甚至因此不愿意去幼兒園。
為了解決女兒“午睡”的難題，那段時(shí)間我沒少尋求其他老師及家長(zhǎng)的幫助，還經(jīng)常上網(wǎng)查閱資料。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，原來午睡對(duì)孩子如此重要！
從小“午睡”的孩子，有三點(diǎn)優(yōu)勢(shì)
優(yōu)勢(shì)一：記憶力更好
德國(guó)薩爾布呂肯大學(xué)的科學(xué)家曾做過一項(xiàng)研究，在該研究中，科學(xué)家精心挑選了一組實(shí)驗(yàn)者，并讓他們學(xué)習(xí)一系列的單詞和詞組。
完成學(xué)習(xí)后，實(shí)驗(yàn)者被隨機(jī)分為兩組，一組被安排觀看DVD作為對(duì)照組，而另一組則進(jìn)行45分鐘短暫的午睡。
當(dāng)午睡組醒來后，科學(xué)家對(duì)這兩組人員進(jìn)行重新測(cè)試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：午睡組比觀看DVD組記住的單詞更多，僅45分鐘的午睡就可以使記憶力提高5倍。
科學(xué)家認(rèn)為，午睡之所以能夠提高記憶力，是因?yàn)樵谖缢^程中，大腦會(huì)進(jìn)入一種特殊的睡眠狀態(tài)，這種狀態(tài)不僅可以清除大腦中的代謝廢物和毒素，讓大腦保持清潔和健康狀態(tài)，還可以促進(jìn)大腦神經(jīng)元的連接和突觸的形成，有利于記憶力的提高。
因此，打小就有午睡習(xí)慣的孩子，往往記憶力都比較好。
優(yōu)勢(shì)二：注意力更好
心理學(xué)上有一種理論叫“注意力資源理論”，意思是人的注意力，跟我們的體力、精力一樣，也是一種有限的資源，需要合理的分配和有效利用。
孩子如果長(zhǎng)時(shí)間集中注意力，則會(huì)導(dǎo)致他們的注意資源持續(xù)消耗，難以維持高度的注意力和警覺性。
腦電圖（EEG）研究顯示：午睡期間，我們的大腦會(huì)經(jīng)歷一系列的腦電活動(dòng)變化如神經(jīng)元的修復(fù)和再生、神經(jīng)遞質(zhì)的平衡和調(diào)節(jié)等。
這些活動(dòng)都有助于恢復(fù)大腦的功能和狀態(tài)，以及注意資源的儲(chǔ)備，提高注意力的穩(wěn)定性和持久性。
因此，打小就有午睡習(xí)慣的孩子，注意力相對(duì)更好。
優(yōu)勢(shì)三：情緒更穩(wěn)定
“中午不睡，下午崩潰。”
相信很多網(wǎng)友都聽說過這句話。
別說是孩子，成年人在大腦休息不好的情況下，都容易崩潰發(fā)怒。
從生物學(xué)的角度來看，孩子無論是大腦還是身體的各種機(jī)能，都處于快速發(fā)育的階段，需要充足的休息來支撐其生長(zhǎng)發(fā)育。
當(dāng)孩子大腦的營(yíng)養(yǎng)和能量消耗殆盡，但未能及時(shí)補(bǔ)充時(shí)，其腦細(xì)胞活力便會(huì)下降，信息處理能力也會(huì)變得紊亂，從而引起情緒失控。
充足的午睡就像是給大腦“充電”，有助于孩子恢復(fù)活力，能有效緩解孩子的疲勞和情緒問題。
孩子為什么睡不著？
跟很多家長(zhǎng)聊過關(guān)于孩子午睡的問題，期間聽到最多的話便是：“不是我們不讓孩子睡，而是孩子睡不著！”
孩子為什么睡不著？
幼兒園老師跟我反饋完女兒不午睡的問題后，我反思了下，她中午不睡，原因無非以下幾點(diǎn)，不知道你家孩子是不是。
第一：缺乏合適的睡眠環(huán)境
仔細(xì)回想起來，女兒一歲左右的時(shí)候，有幾次中午是有午睡的意向的，但因?yàn)槲覀兗以谝粯?，臥室又臨街，每天中午來回的人特別多，吵鬧的環(huán)境，分散了女兒的注意力，導(dǎo)致他沒法安心入睡。
其實(shí)，不止孩子，成年人在一個(gè)嘈雜的環(huán)境中，注意力也很容易被分散，難以入睡。
所以，若想孩子養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，首先我們應(yīng)該盡量給孩子提供一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境。
比如，關(guān)上臥室窗戶，拉下窗簾，將空調(diào)調(diào)到合適的溫度，在孩子不適應(yīng)獨(dú)自入睡時(shí)，陪孩子一起入睡等。
第二：睡眠習(xí)慣不好
記得女兒很小的時(shí)候，我在《美國(guó)育兒百科》一書上，就看到過不同年齡段孩子不同睡眠時(shí)間的要求，其中3-5歲兒童，每天建議睡眠時(shí)長(zhǎng)為10個(gè)小時(shí)即可。
所以，當(dāng)時(shí)我以為只要孩子睡夠以上時(shí)長(zhǎng)，午睡不午睡的無所謂，所以，也沒刻意讓她午睡過。
再加上女兒特別黏我，每天晚上睡覺，都要等著我一起睡，而我睡眠習(xí)慣也不好，每天不熬到十一二點(diǎn)不睡覺。
十一二點(diǎn)睡，早晨又起的特別晚，剛吃完早飯就中午了，當(dāng)然睡不著。
到了下午五六點(diǎn)，終于熬不住睡了，這一覺睡到七八點(diǎn)，醒來更有精神跟我一起熬著到十一二點(diǎn)睡，久而久之便陷入了一種惡性循環(huán)。
所以，想要孩子早睡早起能午睡，還是需要我們幫其從小養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
作為家長(zhǎng)，想要孩子早睡早起，首先我們得以身作則，帶頭早睡早起，如果當(dāng)晚實(shí)在有事需要完成，可以等孩子睡著后，再起來做也不遲。
不同年齡段的孩子，睡眠時(shí)間建議如下圖，各位家長(zhǎng)可參考著制定孩子早睡早起作息規(guī)律。
制定之后，嚴(yán)格執(zhí)行，堅(jiān)持一段時(shí)間后，孩子便會(huì)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，午睡習(xí)慣自然而然也會(huì)逐步養(yǎng)成。
第三：睡前精神過于興奮
腦科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：當(dāng)人們處于精神興奮狀態(tài)時(shí)，大腦皮層，尤其是前額葉和頂葉區(qū)域的活躍性很可能會(huì)增強(qiáng)，同時(shí)某些神經(jīng)遞質(zhì)，諸如去甲腎上腺素和多巴胺的釋放也有可能會(huì)增多。而這些情況都會(huì)對(duì)與睡眠相關(guān)的腦區(qū)功能造成干擾，進(jìn)而導(dǎo)致入睡困難。
玩追逐打鬧等刺激的游戲，看情節(jié)緊張內(nèi)容的動(dòng)畫片，吃了巧克力或含咖啡因等刺激性的食物，剛得到新的玩具或者禮物，等等都會(huì)導(dǎo)致孩子精神過于興奮。
所以，為了孩子能夠順利午睡，我們應(yīng)盡量避免孩子在午睡前，進(jìn)行以上這些容易使孩子精神興奮的事情。
此外，當(dāng)孩子因精神興奮難以入睡時(shí)，也不要過分強(qiáng)迫，可以通過輕柔的安撫、溫柔的話語等方式幫助孩子逐漸平靜下來。
【最后寫給家長(zhǎng)的話】
午睡，睡與不睡，看似無關(guān)緊要，實(shí)則對(duì)孩子影響深遠(yuǎn)。
不睡，則可能會(huì)讓孩子在午后變得疲憊和煩躁，影響其情緒穩(wěn)定和學(xué)習(xí)的效率，導(dǎo)致孩子在面對(duì)各種活動(dòng)時(shí)缺乏耐心和專注力。
睡，則可以幫助孩子調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，提升孩子的記憶力和注意力，讓孩子在午后時(shí)光，更有精神和能力去探索新的知識(shí)和世界。
所以，作為家長(zhǎng)，我們一定要認(rèn)識(shí)到午睡對(duì)孩子的重要性，從現(xiàn)在開始，盡自己最大的努力，幫孩子養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。
