兒子臨睡前和我說，我這幾天老是吵架（家里吵架的氛圍）。
我承認(rèn)，最近我的脾氣很火爆，一點(diǎn)就爆（和兒子吵，和老公吵，父子倆吵）。
我說，媽媽最近老發(fā)脾氣，媽媽不對。但是，媽媽說話聲音這么高（用手比劃高度），你一下子就這么高（繼續(xù)比劃：高出很多），所以媽媽就爆了……
我：我們一起努力，盡量不嗷嗷叫，好不好？
兒子：好。
2
我知道老公壓力很大。一個(gè)人撐起家里的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，還要面對各種無法預(yù)估的突發(fā)狀況，真的很難。
作為一個(gè)沒收入的人，每筆開銷都要小心翼翼、和老公商量，面對家里的各種情況，我心里很壓抑。
我的壓力也很大。
所以，我們在壓力很大的情況下，情緒很容易失控。
我對老公說話的語氣和態(tài)度不好，所以引起了老公情緒爆發(fā)。
我對兒子說話的語氣和態(tài)度不好，也引起兒子一系列惡劣的連鎖反應(yīng)。
其實(shí)靜下來想想，都是不值得一提的小事，這些小事只是導(dǎo)火索，真正的原因是我們自己的內(nèi)心，我們的情緒沒有及時(shí)疏導(dǎo)。
我們都是情緒的奴隸。
真正的強(qiáng)者，不會(huì)拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己，他們不會(huì)因?yàn)閯e人的惡劣態(tài)度而影響自己的情緒。
3
兒子說：“雖然我們吵架，但關(guān)鍵是，我們很快就恢復(fù)了?。ㄟ@句話，兒子說了三遍。）
我們是彼此相愛的。
冷靜下來后，我們都會(huì)反思（每次發(fā)完脾氣，我很快就后悔不迭）。昨晚老公還向我道歉了。
覺察到自己情緒的波動(dòng)是第一步。
首先，接受、正視自己的情緒失控。
其次，拋開引發(fā)情緒失控的導(dǎo)火索，挖掘情緒失控的根本原因。
第三、《兒童時(shí)間管理手冊》和《不吼不叫：》兩本書都提到了情緒管理，從書中去找方法，自己積極去挑整。
第四、休息不好，對情緒和壓力也是不利因素。所以，保證足夠的睡眠，適量運(yùn)動(dòng)，健康的飲食。道理都懂，努力去做到。
“心想事成”，所想、所說、所做保持一致，才能得到想要的結(jié)果。
最后，遇到問題，和家人積極溝通、一起積極解決問題。
