深海魚(yú)油,是從深海魚(yú)類中提煉的一種特殊的不飽和脂肪成分。深海魚(yú)油中含有豐富的EPA和DHA兩大重要元素,對(duì)人體的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充起到很大的作用。
成年人和老人,孩子都可以食用魚(yú)肝油來(lái)補(bǔ)充身體所需,特別是幼兒、兒童時(shí)期的生長(zhǎng)發(fā)育是需要補(bǔ)充深海魚(yú)油的。
那么,深海魚(yú)油的正確吃法是怎樣的呢?成人與兒童的深海魚(yú)油用量有什么不同嗎?本文會(huì)根據(jù)以上的種種問(wèn)題展開(kāi)詳細(xì)說(shuō)明介紹。
深海魚(yú)油的正確吃法
深海魚(yú)油的正確吃法
雖然很多專家對(duì)深海魚(yú)油有各種不同的看法,不過(guò)總的來(lái)說(shuō),它的保健功能還是被大家肯定的。一般來(lái)講,成人每天服用一次,每次服用1粒,就能滿足身體的需要。
幼兒、兒童及青少年也需要補(bǔ)充不飽和脂肪酸,在迄今為止最大規(guī)模的關(guān)于魚(yú)油的臨床研究中,發(fā)現(xiàn)15~12 歲學(xué)齡兒童補(bǔ)充魚(yú)油后,自制力更高了、讀寫(xiě)能力改善了、注意力更集中了,且無(wú)任何副反應(yīng)。
一般12歲以下孩童:每日1粒,用溫開(kāi)水吞服;寶寶使用時(shí),可以將膠囊掰開(kāi),將魚(yú)油溶入水里,牛奶中或粥里服用。
需要注意的是,每天服用在不超過(guò)3克的情況下,對(duì)大多數(shù)人(包括孕婦和哺乳期婦女)來(lái)說(shuō)都是安全的,不會(huì)出現(xiàn)任何副作用。過(guò)多服用反而有害,會(huì)導(dǎo)致血液不易凝結(jié),增加出血的風(fēng)險(xiǎn)。
服用深海魚(yú)油,可能會(huì)出現(xiàn)一些副作用,比如:噯氣,口臭,胃灼熱,惡心,稀便,皮疹和流鼻血等。所以,深海魚(yú)油最好隨餐服用,一是可以減少這些副作用的產(chǎn)生;二是有利于吸收。
深海魚(yú)油有軟化血管的作用,可起到降血壓、血脂的功效,和治療高血壓的作用原理是一樣的,所以,深海魚(yú)油一般不在晚上服用,尤其是老年人,因?yàn)橥砩铣钥赡軙?huì)導(dǎo)致血壓過(guò)低,建議早上8-10點(diǎn)鐘這個(gè)時(shí)間段吃是最好的,這個(gè)時(shí)間段是人體血壓最高的時(shí)候。