大家常說(shuō)的維生素D又叫骨化醇,有抗佝僂病、促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、維持機(jī)體正常代謝、促進(jìn)鈣吸收等作用，當(dāng)維生素D攝入不足、日照不充分或吸收障礙時(shí),可造成維生素D缺乏。那么，缺乏維生素D會(huì)有什么癥狀表現(xiàn)呢？想知道的朋友下面一起來(lái)看看吧。
維生素d缺乏八大癥狀
1、容易生病感染病毒
維生素D可以提高免疫系統(tǒng)的功能，與抗感染的細(xì)胞共同作用抵制外來(lái)的疾病感染。因此缺乏維生素D就會(huì)降低抵抗力，易生病感冒。有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，每日恰當(dāng)補(bǔ)充維生素D可以降低呼吸道感染的患病率。
2.易產(chǎn)生疲勞感
感覺(jué)身體疲憊好像是生活中常有的事，因此很少人會(huì)想到是由于缺乏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)導(dǎo)致身體容易疲倦，而缺乏維生素D就是其中一種物質(zhì)。缺乏維生素D會(huì)降低血液水平，血液水平過(guò)低就會(huì)使人易產(chǎn)生疲乏，元?dú)獠蛔恪?/div>
3.肌肉無(wú)力
維生素D能支持肌肉功能，許多普通的肌肉疼痛，常常是缺乏維生素D的首要癥狀。維生素D在代謝時(shí)進(jìn)入肌肉細(xì)胞，增強(qiáng)肌肉收縮。
4、骨質(zhì)流失
維生素D在鈣吸收和骨代謝中發(fā)揮重要作用，它會(huì)間接影響骨密度大小。缺乏維生素D者體內(nèi)骨骼的鈣和其他礦物質(zhì)較少，從而使得骨密度降低。缺乏維生素D會(huì)影響鈣進(jìn)入骨骼中的膠原蛋白基質(zhì)，導(dǎo)致骨骼出現(xiàn)疼痛感。維生素D對(duì)維持強(qiáng)壯的骨骼非常重要，鈣和磷是骨骼健康發(fā)育不可少的，而身體需要維生素D來(lái)吸收這些礦物質(zhì)。
5、心血管疾病
研究發(fā)現(xiàn)缺乏維他命D的人，發(fā)生中風(fēng)和心臟病的機(jī)率較高，且死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也提升。
6、皮膚干燥
維生素D能促進(jìn)皮膚的新陳代謝，缺乏維生素D，皮膚容易出現(xiàn)潰爛、長(zhǎng)癬，還會(huì)引起皮膚干燥、長(zhǎng)紅斑。
7、情緒焦慮
若時(shí)常感到情緒焦慮、緊張或不耐煩，可能是缺少維生素D所造成的。因?yàn)榫S生素D會(huì)調(diào)節(jié)血清素的平衡狀態(tài)，所以缺少維生素D，會(huì)使人體缺乏血清素而感到焦慮，甚至抑郁等情緒。
8、情緒低落
缺乏維生素D還會(huì)造成人多的情緒低落。當(dāng)接觸陽(yáng)光或明亮的光線時(shí)，充足的維生素D會(huì)刺激大腦產(chǎn)生更多的血清素，血清素是一種與情緒波動(dòng)有關(guān)的腦部激素。當(dāng)維生素D缺乏時(shí)，血清素分泌不足則會(huì)影響人的情緒，造成情緒低落。
關(guān)于維生素d缺乏八大癥狀就先介紹到這里了，維生素D可以在食物中攝取，如海魚(yú)、動(dòng)物的肝臟、蛋黃、奶油中含有的維生素D比較多，另外勤曬太陽(yáng)，也是合成維生素D非常有效的手段之一。
