2、1-3歲的寶寶，最好是在2個(gè)小時(shí)左右，午睡讓寶寶大腦和全身各系統(tǒng)都得到充分休息，寶寶上午玩耍消耗的能量也得以恢復(fù)。午覺睡得好，寶寶下午才有精力學(xué)習(xí)和玩耍。
3、3歲以上的寶寶午睡時(shí)間和大人一樣，最好是30分鐘-1個(gè)小時(shí)。
4、寶寶午睡時(shí)和晚上也是一樣的，要保持室內(nèi)溫度的把控，營(yíng)造安靜的環(huán)境，讓寶寶舒舒服服的睡覺。
午睡為什么這么重要
1、午睡不但具有消除疲勞的作用，還具有增強(qiáng)記憶力的功效。寶寶午睡時(shí)間長(zhǎng)度適宜，精氣神都比不午睡好，對(duì)外界的敏感性也高。
2、中午是人體最疲勞的時(shí)候，寶寶更是如此。睡個(gè)午覺，充分休息，疲勞緩解，體能恢復(fù)，抗病能力也強(qiáng)。
3、睡午覺還能增強(qiáng)寶寶體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍度，讓寶寶免疫力增強(qiáng)。
4、研究指出，每天午睡，心臟猝死率會(huì)降低37％。對(duì)寶寶來講，午睡確實(shí)能緩解寶寶緊張情緒，舒緩寶寶心血管系統(tǒng)，對(duì)寶寶心臟起到保護(hù)作用。
5、寶寶消化功能發(fā)育還不完善，消化能力差，容易積食，午睡有助于緩解積食癥狀，助消化。
寶寶的健康和精神狀態(tài)是及其重要的，要想寶寶長(zhǎng)得好長(zhǎng)得快，那么養(yǎng)成睡午覺的好習(xí)慣必不可少。
