頭一頓至關(guān)重要
對于添加輔食的寶寶來說，頭一頓輔食要盡量攝入單純性食物，飲食以清淡、細軟為主，三日為一種食物即可。稍大一點的寶寶的第一餐則不宜吃生冷、油膩、過咸的食物。
保持原有的飲食習(xí)慣
就算是出門在外，飲食也不能隨隨便便，對于抵抗力比較低的小朋友來說更是如此。保持原有的飲食習(xí)慣，可以幫助小朋友預(yù)防水土不服。
盡量選擇與寶寶原來口味相近的食物，多吃水果和蔬菜，多喝水。大點的寶寶適量喝些酸奶，因酸奶中的益生菌有助于保持腸道菌群的平衡，能夠增加胃腸道適應(yīng)能力。
薏米粥可預(yù)防水土不服
根據(jù)民間食療方，薏米粥可以預(yù)防水土不服。所以如果有條件，寶寶到了一個新的地方不妨給他們煮上一碗薏米粥。
將薏米熬粥，也可加少量山藥、蓮子、冰糖等與薏米同熬成粥，給寶寶吃有增加胃腸功能和提高身體適應(yīng)能力的作用。
營養(yǎng)補充到位
就算是出門在外，小朋友的營養(yǎng)還是要謹(jǐn)記均衡原則：主糧果蔬必不可少，適當(dāng)添加肉類。如果迫不得已要在外面吃快餐，也不要選擇油炸食品和碳酸飲料。
預(yù)防工作要做到位，藥物也是不能少。對于大一些的孩子來說，出門最好備點中成藥，如健胃消食片，可以幫助食物消化，緩解腹脹、腹痛等癥狀。不過小編還是建議預(yù)防為主，能不吃藥還是少吃。
水土不服，食療來幫助一般來說，寶寶水土不服會出現(xiàn)三種癥狀：腸胃不適、皮膚異樣和精神低靡。如果出現(xiàn)這些癥狀，媽咪們不妨通過食療讓寶寶緩解水土不服。
小編支招：對于敏感的寶寶來說，出門在外盡量不要嘗試以前沒吃過的食物，尤其是海鮮、熱帶水果等，以免引起嚴(yán)重過敏反應(yīng)。
精神不佳：精神疲乏、胸悶不適、睡眠不安。
小編支招：保持寶寶心情愉快，多帶寶寶去空氣清新的地方活動，跟寶寶碎碎念，告訴寶寶出行的目的和周圍發(fā)生的變化，讓寶寶有充分的安全感。
胃腸道不適：食欲不振、腹瀉、嘔吐、腹痛。
小編支招： 可以讓寶寶吃易消化的食物，如米粉、粥、軟面等。如果寶寶出現(xiàn)腹瀉，媽媽在護理上要特別注意補充水分，不要因腹瀉引起寶寶脫水。
皮膚不適：皮膚癢、紅斑疹、皰疹、蕁麻疹。
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