需要注意的是應(yīng)同時(shí)補(bǔ)充維生素D或者多曬太陽，以促進(jìn)鈣的吸收。
鑒于孕期媽媽對(duì)鈣的需求量較高，單純從飲食上攝入很難保證，所以也應(yīng)該選擇一些額外的鈣劑補(bǔ)充，為自己和寶寶加骨勁。
在品牌的選擇上應(yīng)慎重，比如有著20年臨床驗(yàn)證的國際化大品牌鈣爾奇等可信賴的產(chǎn)品，在鈣質(zhì)補(bǔ)充的效果和安全性上都會(huì)比較有保證。
5、含鐵高的食物
從孕中期開始，血容量及血紅蛋白增加及要為胎兒儲(chǔ)備1~4個(gè)月的鐵，孕媽成為缺鐵性貧血的高危人群。
另外，孕媽分娩過程中會(huì)丟失一部分血液，因此，需要從懷孕的中晚期開始注重鐵的攝入。含鐵高的食物有動(dòng)物的肝臟、動(dòng)物血、瘦肉、魚肉及含鐵高的蔬菜(油菜、菠菜)。
補(bǔ)充鐵的同時(shí)，還要注意維生素C的攝入，維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收利用。含維生素C豐富的食物有鮮棗、橙子、柑橘、柚子、獼猴桃、草莓、沙棘、刺梨等，維生素C可以阻止致癌物質(zhì)亞硝基胺的合成，從而保護(hù)乳房。
