大家都知道，母乳是嬰幼兒最健康、最自然的喂養(yǎng)方式，在寶寶5-6個月齡之前，一般是不需要特別添加輔食的，只需正常母乳喂養(yǎng)即可。此時，乳汁的多少將會影響到寶寶的生長情況，所以很多哺乳期女性非常注重飲食，那么吃什么奶水會增多呢?
吃什么奶水會增多
多吃營養(yǎng)豐富的湯水類等可以使奶水增多。
首先，應(yīng)當保證每日哺乳期媽媽攝入充足的水分，建議每日所攝入的各類水分，加起來至少達到2500毫升。除了白開水外，可以根據(jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等，補水營養(yǎng)兩不誤。
其次，可以選擇一些食物，比如：絲瓜，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，能起到很好的催乳效果；豌豆含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，可以通乳；豆腐也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
此外，肉類中的烏雞、豬蹄、鯽魚、牡蠣；蔬菜中的胡蘿卜、西蘭花、甘藍、西紅柿；水果類中的火龍果、石榴、椰子，及枸杞子、阿膠、牛奶、桂圓、黃芪、麥冬、雞蛋等均可使增加奶水量。當然，也要避免服用生洋蔥、生芒果、生菜、卷心菜、菠蘿、某些漿果類、辛辣的香料、酒精、過量的茶或咖啡。
三種食物發(fā)奶又快又多
一、通草豬蹄湯：需要準備一只豬蹄和適量的通草，然后需要準備適量的姜片或者其他的一些調(diào)味料。一般需要將豬蹄稍微煮一下，撈起來過后用水清洗干凈，接著需要和通草以及姜片等調(diào)味料一起燉煮，具體的時間與當前的食材有比較大的關(guān)系。通草具有清熱通乳的作用，豬蹄也含有豐富的膠原蛋白和營養(yǎng)元素，一般建議每天可以吃三次，連續(xù)使用三天，對于產(chǎn)后乳汁減少會有著比較好的效果。
二、黃花炒豬腰：黃花主要是指大家經(jīng)常去所提及到的金針菇，豬腰子也是生活中比較常見的一種菜，大家可以按照普通的方法來進行制作，就能夠起到良好的催乳作用。其實在中醫(yī)的理論當中，豬腰子具有改善腎虛的作用，黃花菜能夠補虛下來和利尿消腫，黃花菜的根也具有催乳的作用，所以這個方法效果非常不錯。
三、田七紅棗燉雞：乳期的女性朋友就應(yīng)該要多喝湯，在催乳上面會有一些作用，同時也能夠補充各種營養(yǎng)元素。一般建議大家要準備200克左右的雞肉，然后準備五克田七，接著需要準備4顆大棗。需要將所有的食材清洗干凈，然后需要將雞肉稍微在開水里面焯一下，接著需要將所有的食材放進一個燉蠱里面，大概需要燉兩個小時左右，加入適當?shù)恼{(diào)味料即可飲用。
關(guān)于吃什么奶水會增多就先介紹到這里了，決定乳量多少其實是很多因素決定的，例如產(chǎn)后恢復(fù)情況、及時開乳、多排空、多讓寶寶吮吸、良好的心情及適量的運動等都是母乳”源源不斷“的先決條件。如果母乳實在不足，也可以考慮到中醫(yī)院讓醫(yī)生開些催乳的藥方或是適量給寶寶添加配方奶粉。
