生活中，大家常說的追奶主要指的是女性在脯乳期，如果母乳不足以喂養(yǎng)寶寶時(shí)，這個(gè)時(shí)候需要進(jìn)行追奶了。在眾多追奶方法里，目前有六個(gè)追奶方法備受歡迎，那么這六個(gè)追奶成功的方法是什么呢？想知道的朋友，跟小編一起來了解下吧。
六個(gè)追奶成功的方法
1、多清空奶水
在追奶的時(shí)候要不斷給自己的大腦產(chǎn)奶的提醒，而提醒方法就是高頻率排奶水，無論是自己喂養(yǎng)孩子，還是通過吸奶器來吸奶或者是結(jié)合上面這兩種方法一起使用，每天都必須要保證八次到十六次的排奶頻率，這樣可以起到幫助刺激效果。在排奶的時(shí)候每次排得越多，越快，所達(dá)到的效果就會(huì)更好一些，如果感覺喂養(yǎng)孩子以后，孩子并沒有吃干凈，這種情況下就可以用吸奶器來吸奶，之后還要用雙手排奶，讓乳房里面的奶水能夠充分被排空，這樣可以確保效果更理想。
2、多吃下奶的食物
想要成功追奶，一定要注意的是從飲食著手。飲食上要注意保證營養(yǎng)的均衡，所以飲食上多吃一些高蛋白質(zhì)的食物。建議想要追奶的女性，一定要多喝一些湯類，適合的喝有雞湯，豬蹄湯，豬肝湯，還有鯽魚湯等，還可以在湯中加入通草，這樣可以促進(jìn)乳汁的分泌。
3、增加接觸
也可以在每天合適的時(shí)間和寶寶玩皮膚接觸游戲，玩的方法就是讓孩子脫光趴在自己的身上，當(dāng)然，寶媽自己也要脫掉衣服，這樣做的目的在于增強(qiáng)泌乳素分泌，當(dāng)泌乳素分泌增多以后，自然也就能保證所產(chǎn)的奶更多。另外，想要追奶成功，一定要注意讓寶寶多多吃奶，所以建議不要或者是少給寶寶吃安撫奶嘴。因?yàn)閷殞毸蔽矒崮套?，就?huì)減少寶寶吃母乳的時(shí)間，是不利于追奶的，所以建議要控制寶寶安撫奶嘴。不到萬不得已，也不要因?yàn)槟趟粔?，就給寶寶喝配方奶粉
4、小口喝水
奶水不足的寶媽每天要保證喝2l到4l的水，在喝的時(shí)候要注意小口喝水，如果不會(huì)小口喝水就要用吸管來喝，喝的時(shí)候注意水的溫度控制好，一般水的溫度控制在四十?dāng)z氏度到四十五攝氏度就可以，這樣小口喝水可以讓奶水量得以增強(qiáng)。
5、奶水變少應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)
乳汁中的各種營養(yǎng)素都來源于媽媽的體內(nèi)，如果媽媽長期處于營養(yǎng)不良的狀況，自然會(huì)影響正常的乳汁分泌。因此，均衡攝取各種食物是很重要的，它們包括糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等5大營養(yǎng)元素。哺乳媽媽要特別注意鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收，這方面可從奶類或豆制品中攝取。建議選擇營養(yǎng)價(jià)值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時(shí)，多準(zhǔn)備一點(diǎn)湯水，對乳汁的分泌能起催化作用。
6、保持好心情
想要讓自己的奶水增多，那么，就要注意讓自己保持好的心情，因?yàn)橹挥泻玫男那椴拍軌蜃屪约旱哪溉槟趟|(zhì)量增加，也只有好的心情才能夠確保讓奶水的量增加，所以，奶水不足一定要注意讓自己的心情，切不可出現(xiàn)心情不好情況。還要多注意休息，有的人可能會(huì)認(rèn)為睡覺的時(shí)候睡不著，所以就不想睡覺，這樣的想法是不對的，如果睡不著就閉目養(yǎng)神，閉目養(yǎng)神的時(shí)候不要去胡思亂想，否則就會(huì)因?yàn)樽约簴|想西想而導(dǎo)致自己奶水受到影響。
總結(jié)：奶水不足的話，首先要樹立母乳喂養(yǎng)的信心，多食湯水類食物，讓寶寶勤吸吮，多吸吮；建議寶媽保持心情平和，均衡增加營養(yǎng)，調(diào)整好心態(tài)，多吃點(diǎn)鯽魚湯，豬蹄湯，等下奶食物。
