已為人母的媽媽，一切都是為了寶寶，就算是自己再不愿意哺乳，但是也無法拒絕寶寶的需要。哺乳期很多年輕媽媽都有奶水不足的現(xiàn)象，此時作為媽媽的你，應(yīng)該如何來調(diào)理自己的飲食，讓你成功做個“奶牛” 呢？母乳喂養(yǎng)的媽媽不僅要多喝湯水，還要多吃下奶的食物。在這里，媽媽育兒網(wǎng)小編為各位新麻麻們推薦3種催乳效果“頂呱呱”的蔬菜，從此不用擔心寶寶吃不飽的問題了喲。
現(xiàn)代人的觀念不在局限于“大補特補”，因為產(chǎn)婦分娩后馬上大補，過多飲用高脂肪濃湯，反而可能因催奶導(dǎo)致乳腺管堵塞，大量脂肪還可能引起腸胃道脹氣等不適，影響食欲，甚至體態(tài)發(fā)胖、變形等。
新時代新觀念，年輕媽媽都開始選擇在產(chǎn)后第一二天，喝些清淡的湯或醫(yī)院特別配制的食物，好好休息，恢復(fù)體力才是保證泌乳的關(guān)鍵。下面為各位新媽媽們推薦幾種催乳效果一級棒的蔬菜，讓你不再為奶水問題困擾。
催乳蔬菜一：茭白
催乳小招：與豬蹄、通草同煮食用，有較好的催乳作用。
推薦美味：豬蹄茭白湯
原料：豬蹄250克，白茭(切片)100克，生姜2片，料酒、大蔥、食鹽各適量。
做法：
1、豬蹄于沸水燙后刮去浮皮，拔去毛，洗凈，放凈鍋內(nèi)，加清水、料酒、生姜片及大蔥，旺火煮沸。
2、撇去浮沫，改用小火燉至豬蹄酥爛，最后投入茭白片，再煮5分鐘，加入食鹽即可。
營養(yǎng)：豬蹄營養(yǎng)價值高，富含蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，有補血、增加乳汁等功效。
