近年來，我國(guó)不斷的提倡新媽媽母乳喂養(yǎng)，也越來越多的年輕媽媽都了解母乳喂養(yǎng)和人工喂養(yǎng)的區(qū)別，更知道其中的利弊。但是，卻還是有那么一些產(chǎn)后媽媽因?yàn)槟趟蛔愣寣殞毟谭鄞蛏狭?lsquo;交道’。
母乳雖好，但對(duì)于媽媽來說，沒有奶水卻實(shí)也是一個(gè)頭疼的問題。面對(duì)奶水不夠的問題，媽媽應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢？專家建議，哺乳期媽媽做好以下幾點(diǎn)，必定能讓你奶如涌泉，寶寶怎么喝也喝不完。
1、注意哺乳期媽媽的膳食：哺乳期的媽媽更要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，除了蛋白質(zhì)、脂肪的補(bǔ)充外一定要吃新鮮蔬菜、水果和牛奶。我國(guó)地域廣闊，各地習(xí)慣不同，大多數(shù)地區(qū)比較重視“坐月子”時(shí)哺乳期媽媽媽媽的飲食，滿月后新媽媽就和家人吃一樣的飯菜了。其實(shí)為了寶寶，哺乳期媽媽仍應(yīng)享有“特權(quán)”才對(duì)。
2、哺乳期媽媽要避免過于勞累：往往在人們的認(rèn)識(shí)中坐完月子?jì)寢岓w力就恢復(fù)了。其實(shí)不然，她不但身體尚未復(fù)原，帶寶-本身又是一個(gè)累活，這時(shí)家人的體諒和幫助是必不可少的。
3、哺乳期媽媽要有較充足的睡眠：要學(xué)會(huì)夜間睡眠不足白天補(bǔ)，抓緊時(shí)間和寶寶同步休息。
4、哺乳期媽媽要善于調(diào)整自己的心態(tài)：往往精神不愉快也會(huì)使乳汁分泌減少，甚至回奶。婆婆的支持，丈夫的體貼是保證母乳喂養(yǎng)成功的關(guān)鍵。
5、奶水不多的時(shí)候，千萬不要想著為寶寶“儲(chǔ)”起來，好一頓吃個(gè)夠。奶水不多的情況下，應(yīng)該多讓寶寶吸吮媽媽的乳頭，并且兩只交換輪流吸，久而久之，乳腺通了，乳汁分泌自然也就旺盛了。
聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織及兒童基金會(huì)提倡母乳喂養(yǎng)至少需要1周歲以上 ，以保障寶寶健康。然而，很多媽媽雖有堅(jiān)持喂養(yǎng)母乳的意識(shí)，但迫于各種原因無法堅(jiān)持，只有少數(shù)媽媽能堅(jiān)持一年及以上。
哺乳媽媽要盡可能堅(jiān)持給寶寶喂養(yǎng)母乳，不要受奶粉廣告的干擾。畢竟母乳對(duì)寶寶來說才是最純凈自然又營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，它具有免疫物質(zhì)，能有效降低寶寶患病的機(jī)會(huì)。
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