第一個月哺乳期媽媽需要補充的營養(yǎng)素都有哪些？

1、蛋白質
對于哺乳期一個月的媽媽來說，適當的補充蛋白質也是屬于非常的重要的。
如果說，哺乳期的媽媽是屬于非常的喜歡吃魚的，那么，則就是建議可以給媽媽多吃一些魚的。
因為魚中是含有非常豐富的蛋白質的，像是一些海鮮中也是有非常豐富的蛋白質的，但是若是媽媽是屬于對海鮮過敏的，則是建議不要吃海鮮的。
2、能量
對于在哺乳期一個月的媽媽里說，補充能量也是非常的重要的。
而能量大多數也都是屬于卡路里的來源的。
一般來說，在哺乳期前六個月的媽媽和之前相比也都是建議每天最好的也都是可以多攝入640卡路里的能力的。
而能量的攝取也是可以通過豐富的食物中獲取能量，像是低脂奶制品、瘦肉、全麥、水果和蔬菜。
雖然說垃圾食品的卡路里也是非常的高，但是在哺乳期的媽媽則是一定的不可以吃垃圾食品的。
3、維生素B6
對于哺乳期一個月的媽媽來說，適量的補充維生素B6也是非常的重要的。
這個主要就是因為，媽媽每天在日常生活中所攝入的維生素B6的量其實也是會嚴重的影響到母乳中的維生素B6的量的。
如果說媽媽的維生素B6的攝入量要是不足的情況下，在一定的程度上會影響到媽媽的健康的。
當然了，同時的也是非常的容易影響到寶寶的健康的。
所以說，在哺乳的第一個月媽媽也是需要補充維生素B6的。
4、下奶的食物
對于哺乳期一個月的媽媽來說，給媽媽多吃一些下奶的食物也是非常的重要的。
許多食物都可以促進媽媽母乳的生產，例如燕麥片、鷹嘴豆(鷹嘴豆泥)、深綠色蔬菜和杏仁都具有支持母乳生產的特性，是健康母乳喂養(yǎng)食譜的極佳補充。