二胎政策已全面放開，想生二孩的夫妻都有了作“戰(zhàn)”的準備。只是，不少夫妻都已經過了最佳生育年齡，雙方應該怎樣做才能實現優(yōu)生的目的呢？
備戰(zhàn)二胎，不僅是孕媽媽需要做好各項準備，備孕前期，老公一樣不可“缺席”。特別是2胎間隔時間長的父母，要想生個白白胖胖又健康的BB，可得在飲食上面多下功夫哦。什么能吃什么不能吃，可千萬要謹記喲！
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補葉酸這個不用說了，生出優(yōu)質B，全靠葉酸來幫忙！含葉酸較多的食物有動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類等，還有芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜等，水果類則有梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、橙子等，堅果也是富含葉酸的食物。
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準爸注意啦！要讓精子更有活力，可以多吃富含鋅的食物，可以增強精子的活動能力，鋅元素主要存在于海產品、動物內臟中，豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等也是補鋅食物。
蛋白質和礦物質、維生素都是需要在備孕期間加強補充的，這類食物有牛奶、雞蛋、肉類、豆類和動物內臟等，另外新鮮的水果蔬菜一定要多吃，可以幫助補充維生素。
以下的食物，在備戰(zhàn)2胎時可要Say NO哦！我們來了解一下！
1、高糖食物
大量的糖分會增加孕婦糖尿病的幾率，懷孕后就知道它的嚴重性了。
2、辛辣食物
辛辣的食物會產生胃部不適，影響備孕期身體素質。
3、咖啡
一天一杯以上的咖啡是可能會降低懷孕幾率的。
4、腌制食物
腌制的食物中含有較多的亞硝酸鹽，不僅損害身體，還對孕婦不利，可能會導致流產、早產等情況，所以在備孕期盡量不要吃。
5、燒烤
燒烤會減少蛋白質的利用率，影響氨基酸攝入，這些都是備孕階段十分需要的營養(yǎng)物質，所以要忌嘴。
