備孕期間可以劇烈運(yùn)動(dòng)嗎？劇烈運(yùn)動(dòng)后需要注意什么？

在備孕期間是可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的，但是在備孕期間是不可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的。
在女性備孕的排卵期是可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的，但是大家需要注意的就是，在備孕的排卵期做運(yùn)動(dòng)也是需要留意，是有一定的注意事項(xiàng)的，要杜絕做增多腹壓得運(yùn)動(dòng)，例如俯臥撐、仰臥起坐等，由于增多腹壓得運(yùn)動(dòng)會(huì)改善宮頸部位，還會(huì)增多經(jīng)血。
不能參加水中得運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致引發(fā)以及月事失去平衡。不能參加劇烈以及震動(dòng)過(guò)大得運(yùn)動(dòng)：例如跳遠(yuǎn)、跳高、百米賽跑等運(yùn)動(dòng)。 
所以說(shuō)，在備孕期間是可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，但是不可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)

劇烈運(yùn)動(dòng)更準(zhǔn)確的判斷應(yīng)該是從心率水平進(jìn)行衡量，運(yùn)動(dòng)時(shí)你的心率會(huì)達(dá)到最大心率的80%，甚至90%以上，那么可以認(rèn)為這對(duì)你來(lái)說(shuō)是劇烈運(yùn)動(dòng)，也許對(duì)于其他人這是中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
例如我們常見(jiàn)的慢跑、散步、太極拳這類(lèi)運(yùn)動(dòng)都是屬于中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，不屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然你也可以理解為運(yùn)動(dòng)時(shí)心率處在80%之下的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

1、劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)身體流失了大量的水分和鈉成分，渴是很正常的，這個(gè)時(shí)候可以補(bǔ)充一點(diǎn)淡鹽水和純凈水，飲料并不能解渴。特別是要避免冰飲的攝入，很容易會(huì)引起腹瀉、胃痛等不良反應(yīng)。
2、劇烈運(yùn)動(dòng)后立即蹲著或躺著會(huì)阻礙血液的回流，妨礙了血液循環(huán)，更容易出現(xiàn)肢體酸痛以及頭痛的現(xiàn)象。
3、劇烈運(yùn)動(dòng)后神經(jīng)系統(tǒng)還處于緊繃狀態(tài)，血液還集中在運(yùn)動(dòng)的機(jī)能器官處尚未回流到各個(gè)器官，此時(shí)消化功能是比較差的，這個(gè)時(shí)候進(jìn)食對(duì)腸胃功能不太好
4、劇烈運(yùn)動(dòng)后人體的體溫會(huì)上升，會(huì)導(dǎo)致血管擴(kuò)也會(huì)加快血液流動(dòng)，需要一定時(shí)間讓體溫和血液循環(huán)恢復(fù)正常。