男性備孕需要注意什么？男性如何備孕好？

1、飲食要健康
男性備孕也是需要注意健康飲食的，每天攝食適量的新鮮水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油膩甜食，不利于精子的生成。忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物，必須戒酒?？Х?、豆腐、奶茶中的某些物質(zhì)會降低男性的生育能力，備孕期間要少吃或者不吃。
2、遠(yuǎn)離煙酒
男性要正確的備孕也是需要遠(yuǎn)離煙酒的，長期抽煙的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障礙，胎兒畸形率高。并且酒精也是有一定的殺精能力的，所以在備孕期間是需要遠(yuǎn)離煙和酒的。
3、避免持續(xù)高溫
想要正確的備孕也是需要避免持續(xù)的高溫工作的，睪丸一般比體溫低1~2℃，它的最佳工作溫度為35℃，若男性睪丸長期處于持續(xù)高溫狀態(tài)，會抑制健康精子的生成。
4、要多運(yùn)動
男性想要正確的備孕多運(yùn)動也是很重要的，適度運(yùn)動有助于舒緩壓力，讓男性保持最佳的精神狀態(tài)積極備孕。運(yùn)動貴在堅持，備孕男性一周運(yùn)動3~4次，每次1~2小時為宜，可根據(jù)個人情況改變運(yùn)動量。
5、要充足的休息
想要正確的備孕，充足的休息也是很重要的，機(jī)體各項功能正常工作需要一個健康有序的環(huán)境，長期熬夜、睡眠不足的男性，整個人的身體狀況和精神面貌都很差，生育水平也較低，男性備孕要按時休息，晚上11點(diǎn)前睡覺，每天保持充足的睡眠。

1、避免熱盆浴、桑拿以及緊身衣服。當(dāng)睪丸保持涼爽的時候，睪丸功能最好。最適宜的溫度是比體溫低幾度。蒸汽桑拿設(shè)備、 緊身牛仔褲、人造短褲、比基尼內(nèi)衣都會使睪丸過熱，抑制生育能力。
2、粗魯?shù)倪\(yùn)動，例如足球、曲棍球、網(wǎng)球、騎馬甚至粗魯?shù)男陨?。粗魯運(yùn)動可能對生殖器官造成損傷，影響產(chǎn)生精子或者射精的能力。
3、壓力。俄亥俄醫(yī)學(xué)院生理學(xué)部的研究表明，即使是很小的壓力，也會導(dǎo)致男性睪丸激素含量和精子數(shù)量下降。
4、某些藥物。咨詢醫(yī)生關(guān)于正在服用的處方藥是否對性能力有副作用。許多藥物都會導(dǎo)致生育能力和精子數(shù)量下降，包括治療高血壓、潰瘍、癌癥、心臟病、大腸炎甚至病毒感染的藥物。
5、停止吸煙。最近的研究確定，吸煙男性的精子數(shù)量比較少。而且， 戒煙也有助于家人遠(yuǎn)離吸煙。被動吸煙對妻子和未出世孩子的危害更大。
6、遠(yuǎn)離酒精。酒對男性的生殖系統(tǒng)有一定的毒害作用，它可使精子不正常，導(dǎo)致對胎兒產(chǎn)生不良影響