備孕吃葉酸有什么好處？
1、葉酸對(duì)育齡婦女和孕婦非常重要。孕早期缺乏葉酸可引起胎兒神經(jīng)管畸形，導(dǎo)致以脊柱裂和無(wú)腦畸形為主的神經(jīng)管畸形。從孕前3個(gè)月到孕后3個(gè)月都主張補(bǔ)葉酸(每天0.4毫克)，但是目的不同。孕前補(bǔ)葉酸，主要為了減少，無(wú)腦兒等胎兒神經(jīng)管畸形。2、孕婦對(duì)葉酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎兒器官、系統(tǒng)分化、胎盤形成的關(guān)鍵時(shí)期，細(xì)胞生長(zhǎng)，分裂十分旺盛。此時(shí)葉酸缺乏可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形，還可使眼、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形，另外還可引起早期的自然流產(chǎn)。
3、根據(jù)研究指出在懷孕前開始每天服用400μg的葉酸，可降低70%的新生兒神經(jīng)管缺陷(NTDs)發(fā)生機(jī)率。因此，準(zhǔn)備懷孕的女性們，應(yīng)在懷孕前就開始每天服用400μg的葉酸。美國(guó)研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性如果在懷孕初期就開始補(bǔ)充葉酸，可降低將來(lái)嬰兒出現(xiàn)唇裂的幾率。另外，懷孕期的準(zhǔn)媽媽們，正確地?cái)z取維他命是很重要的，復(fù)合維他命(含豐富的維他命與葉酸)和綜合礦物質(zhì)，對(duì)預(yù)防寶寶的腦部、神經(jīng)缺陷也非常重要。
4、葉酸能夠協(xié)助合成DNA，維持大腦的正常功能，葉酸也是脊髓液的重要組成部分，所以說(shuō)，葉酸也是一種人人都需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
什么時(shí)間吃最好?
育齡女性應(yīng)從孕前3個(gè)月開始每日補(bǔ)充葉酸0.4mg，并持續(xù)至整個(gè)孕期。如果你對(duì)自己的情況不能準(zhǔn)確判斷，一定要咨詢醫(yī)生的意見。吃葉酸最好是早飯前半小時(shí)至一小時(shí)吃，空腹吸收的效果好。哪些食物含葉酸
水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。
豆類：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。
動(dòng)物：動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。
