葉酸什么時候就要開始補充 補充葉酸有哪些需要注意(3)

服用葉酸要注意些什么

1.葉酸不能與維生素C同時服用

女性在補充葉酸的同時，切記不要與維生素C一起補充，必須間隔半小時以上服用比較好，如果同時服用會影響到身體對它們的吸收率。

2.不宜大量服用葉酸

葉酸的補充并不是服用得越多越好，建議女性朋友在醫(yī)生的建議下服用葉酸。如果說服用不當或者是服用得方法不對，會導致孕婦的身體不適，對胎兒的發(fā)育造成影響。

3.孕早期就要開始服用

懷孕的前三個月是非常關鍵的，如果說缺乏葉酸會增加胎兒畸形的發(fā)病率。為了能夠讓胎兒健康發(fā)育，因此建議女性從備孕開始就服用葉酸。

溫馨提示：

含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。

如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%；煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%；鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大。

因此，人們要改變一些烹制習慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入。

為了寶寶的健康，女性在服用葉酸的時候一定要遵循遺囑，在醫(yī)生的建議下，適量的服用葉酸。