已婚夫妻,當?shù)搅苏5脑杏挲g,如果在條件允許的前提下,就會開始做“造人”計劃了。生兒育女是除了婚姻之外的人生大事,所以馬虎不得的哦。研究發(fā)現(xiàn),懷孕之前夫妻雙方準備越充足,孕育優(yōu)質寶寶的幾率則越大。
孕育優(yōu)質寶寶你想知道什么時候最容易受孕嗎?想知道怎么做會增加受孕成功率嗎?想知道孕前身體調理有哪些注意事項嗎?記住15個數(shù)字,讓你輕松備孕。
孕前身體調理的秘訣
400微克
這是備孕時你每天進補的葉酸量不能超過的數(shù)字。雖說不同的人對葉酸補充的需求量不同,不過專家們也認為,補葉酸不是多多益善,如果葉酸補充過多反而會弄巧成拙,帶來副作用。服用葉酸片超過350mg就可能影響鋅的吸收,鋅的缺乏易導致胎兒的發(fā)育遲緩,低體重兒增加,也有些人長期大劑量服用葉酸會出現(xiàn)厭食、腹脹、惡心等腸胃病癥……最后,補葉酸盡量食補,多吃綠葉蔬菜。
20%
男性每天吸煙30支以上者,畸形精子的比例超過20%,且吸煙時間愈長,畸形精子愈多。停止吸煙半年之后,精子才可以恢復正常。如果懷孕前夫妻雙方或一方經常吸煙,煙草中的有害成分通過血液循環(huán)進入生殖系統(tǒng),會直接或間接地發(fā)生毒性作用。所以,準備懷孕的夫妻雙方,至少在孕前3個月就應戒煙。
5-10下
孕前每天做仰臥起坐5-10下,可以提高你的孕力。有些女性不愛運動,有專家表示,如果多做腳部運動,可強化下腹腔血液循環(huán),減少長時間的坐姿帶來的不適,避免腦部充血。每天做仰臥起坐5-10下,可強化腹直肌的力量。腹直肌肌力弱是體力差的標志,也關系到任脈與胞宮的生理功能。所以多鍛煉能增強孕力,對于將來懷孕的體力負荷與生產都大有幫助。