而且黑豆中含有很多纖維素，還有補血，補腎的功效。所以無論男女在備孕時都可以多吃黑豆。
5、男性在備孕期間應該多吃含鋅元素的食物，因為精子的產(chǎn)生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質(zhì)量的關鍵。
6、男性還要多吃蛋白質(zhì)高的的食物，因為蛋白質(zhì)是男性體內(nèi)產(chǎn)生精液和精子的主要物質(zhì)，比如瘦肉，魚蝦，海鮮類，豆腐，核桃，芝麻等。這些食物中的有精氨酸有利于精子的生成。
7、還有一種物質(zhì)叫做，精氨酸，它也是產(chǎn)生精子的必要成分，很多弱精癥的男性就是因為體內(nèi)缺少精氨酸，可以多吃鱔魚，黑魚，海參，豬蹄等。
8、當然，維生素A、B、C、E等對于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調(diào)節(jié)性腺功能增強精子的活力，這些維生素食物更是不可缺少，比如胡蘿卜，動物肝臟，新鮮的各種綠色蔬菜，豌豆，西紅柿等。
還有很重要的一點，在備孕期間一定要保持比較良好的身體素質(zhì)，要加強鍛煉，最主要是戒煙，戒酒，少熬夜，時常讓自己輕松一下。
在同房時保持內(nèi)心的激動更要保持內(nèi)心的輕松，愉快的性愛更能懷孕成功。聽說愉快性愛產(chǎn)生的孩子，更聰明。
