備孕期間男性吃什么食物可以提高精子的質(zhì)量？

1、多吃葉酸可以提高男性的精子質(zhì)量的
吃葉酸相信所有備孕的夫妻也都是有聽說(shuō)過(guò)的，但是在備孕的期間不僅僅是女性需要吃葉酸，男性也是需要吃葉酸的。男性按時(shí)吃葉酸，精子活力質(zhì)量都有所提升，同時(shí)還能減少染色體異常的精子數(shù)量。
2、一定要多吃維生素e
在備孕的過(guò)程中，男性多吃維生素E也是非常的有必要的，維生素E能促進(jìn)生殖，它能促進(jìn)性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加。
3、一定要多吃含有鋅含量的食物
鋅元素主要是跟精子活力和精子濃度相關(guān)。
4、一定要多吃植物類的食物
植物種子可以養(yǎng)腎補(bǔ)陽(yáng)，如號(hào)稱“起陽(yáng)草”的韭菜和韭菜籽，還有山藥、洋蔥、芡實(shí)、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養(yǎng)陽(yáng)，建議男性多吃。

不可以的
在備孕期間是非常的不建議吃大蒜。
雖然說(shuō)大蒜有很好的殺菌的作用，但是大蒜也是會(huì)殺精子的。
男人長(zhǎng)時(shí)間食用大蒜，很容易影響到腎臟健康，導(dǎo)致腎氣不足，氣血受損，進(jìn)而就會(huì)影響到精子的數(shù)量和活力，精子活力降低，進(jìn)而就容易造成女人難懷孕。而且經(jīng)常食用大蒜，還容易影響脾胃健康，導(dǎo)致人體出現(xiàn)食欲不振、消瘦等問(wèn)題。
所以說(shuō)，在備孕期間，男性一定不可以吃大蒜的。