備孕前準(zhǔn)備男性需注意什么，男性備孕應(yīng)該吃什么？

1、飲食均衡
只有保證的營養(yǎng)才能保證精子的質(zhì)量。男性要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素的食物，還有攝取足夠的精氨酸及多種維生素。準(zhǔn)爸爸的飲食的不均衡，不僅讓精子的生成受到影響，還會降低妻子懷孕幾率。
2、戒煙戒酒
男性在備孕期間必須要完全杜絕一些不良的生活習(xí)慣，比如像抽煙喝酒等。在酒和煙中含有多種有害物質(zhì)也會殺傷精子，因此決定要孩子之前前3個月就要戒煙戒酒。
3、良好的情緒
經(jīng)常憂郁、煩惱或脾氣暴躁，會使大腦皮質(zhì)功能紊亂的話就會造成神經(jīng)系統(tǒng)，內(nèi)分泌功能，從而導(dǎo)致睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定。這樣的情況如果不注意及時的調(diào)整，就會嚴(yán)重的影響到精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。

4、不要接觸化學(xué)品
重金屬鉛、鎘等。這些化學(xué)品都會破壞男子的血睪障，并且還會進(jìn)一步的影響精子的生成。除此之外還有像氨甲嘌呤，棉酚二臭、氯丙烷、氯乙烯等工業(yè)化學(xué)品，它們可以影響精原細(xì)胞。
5、防熱
精子不耐高溫高熱，高溫會殺死精子。男性喜歡穿著緊身內(nèi)褲、牛仔褲或是有浸泡熱水澡習(xí)慣，甚至經(jīng)常在高溫環(huán)境下工作，這些對精子質(zhì)量和成活率會有不良的影響。為了保護(hù)你的精子，在嘗試懷孕之前的3個月內(nèi)，不要泡熱水澡，也不要蒸桑拿。

1、生蠔
海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。

2、雞蛋
印度醫(yī)生建議，夫妻在過性生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補(bǔ)食雞蛋有助于迅速恢復(fù)體力。
3、枸杞子
現(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞子有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、促進(jìn)細(xì)胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。枸杞子有興奮性神經(jīng)作用，性欲亢進(jìn)者不宜服用。
4、西紅柿
最新的研究發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿可提高精子質(zhì)量。西紅柿含有豐富的礦物質(zhì)(鉀、鐵等)，維生素A、C，番茄紅素等生物活性物質(zhì)。番茄紅素是很好的抗氧化劑，能有效地清除自由基，起到抗癌、抑癌的作用。