男人備孕期間禁忌注意事項(xiàng)有哪些？

1、戒煙酒
根據(jù)調(diào)查，吸煙者所排出來(lái)的精子要比正常人所排出來(lái)的精子少百分之10，而且精子的畸變率也會(huì)增加。隨著男性朋友吸煙的時(shí)間越長(zhǎng)，所畸形的精子就會(huì)越來(lái)越多，精子的活力也會(huì)降低。同時(shí)吸煙還有可能會(huì)引起動(dòng)脈硬化，基本上百分之九十的吸煙者陰莖血液循環(huán)不良，勃起的速度也會(huì)減慢。而長(zhǎng)期飲酒，會(huì)引起性欲減退和精子畸形等情況。
2、不要偏食
精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣，鋅等等礦物質(zhì)和微量元素，精氨酸，多種的維生素等等，如果偏食的話(huà)，飲食中缺少一些營(yíng)養(yǎng)成分，精子的生成就會(huì)受到嚴(yán)重的影響，會(huì)產(chǎn)生一些低質(zhì)精子的出現(xiàn)。

3、不能濫用藥物
因?yàn)椴簧倩瘜W(xué)藥品如雌性激素，利血平等等都會(huì)影響精子的生存能力和造成精子畸形的數(shù)量會(huì)大量的增加。
4、補(bǔ)充葉酸
這是因?yàn)楫?dāng)人體內(nèi)精子出現(xiàn)非整倍體時(shí)可導(dǎo)致不孕，而多攝入葉酸就能降低染色體異常精子的比例。因此，備孕男性推薦的葉酸攝入量為每天400微克甚至更多。
5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
男性運(yùn)動(dòng)應(yīng)視個(gè)人情況選擇，切忌超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。而劇烈的運(yùn)動(dòng)容易使睪丸的溫度升高，進(jìn)而對(duì)精子造成傷害。建議選擇游泳、打球、練太級(jí)等，每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘為宜。

6、嚴(yán)禁高溫環(huán)境
備孕男性應(yīng)該杜絕穿緊身衣褲，杜絕在高溫環(huán)境中逗留。同時(shí)，控制體重，因?yàn)檫^(guò)度肥胖會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。
7、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)準(zhǔn)爸爸內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。但不能過(guò)量攝人，在正常飲食的基礎(chǔ)上適量增加即可。