孕前男性吃什么補(bǔ)充精子活力?
1、植物種子
植物種子可以養(yǎng)腎補(bǔ)陽(yáng),如號(hào)稱(chēng)“起陽(yáng)草”的韭菜和韭菜籽,還有山藥、洋蔥、芡實(shí)、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養(yǎng)陽(yáng),建議男性多吃。
2、水產(chǎn)品
鮑魚(yú)、泥鰍等水產(chǎn)品都是很好的養(yǎng)陽(yáng)食物,魚(yú)、蝦、貝及海藻類(lèi)食物都富含鋅。100克蟶干含鋅量高達(dá)13.63毫克,赤貝含鋅11.58毫克。
3、富含胚芽的食物
經(jīng)常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物,可以補(bǔ)充B族維生素和維生素E。因?yàn)槿狈S生素E可導(dǎo)致男性性激素分泌量過(guò)少。
像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。堅(jiān)果類(lèi)富含鋅,100克核桃高達(dá)12.59毫克鋅,所以男子要多吃這類(lèi)堅(jiān)果食物。
5、補(bǔ)鋅
正常生育力男子精漿中鋅的濃度隨精子數(shù)量增高而增加,并呈顯著的正相關(guān)。鋅元素在男性的睪丸、精液中含量非常豐富,參與整個(gè)精子的生成、成熟、激活和獲能的過(guò)程,通過(guò)補(bǔ)充鋅能有效提高精子活力。
6、富含鈣質(zhì)的食物
鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
7、富含膽固醇的食物
動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇,膽固醇是合成性激素的重要原料。動(dòng)物內(nèi)臟還含有腎上腺素和性激素,能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動(dòng)物內(nèi)臟,有利于提高體內(nèi)雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。