一、血液循環(huán)系統(tǒng)欠佳型
在生理期時(shí)會(huì)感覺肚脹脹的，下腹突顯，一到生理期便會(huì)嚴(yán)重便秘。大姨媽顏色為暗黃的色調(diào)，覺得粘稠，有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)像豬肝色般血團(tuán)排出。月經(jīng)量多，第一天較為少，可是第二與第三天起忽然變多，生理期會(huì)達(dá)七天之上。
改善小秘方
血液循環(huán)系統(tǒng)不佳的人要多主題活動(dòng)人體，當(dāng)心別受涼，不必吃冰涼食材。最好是無(wú)需衛(wèi)生棉棒。多吃灰黑色、鮮紅色、藍(lán)紫色食材，蔬菜水果最好是全是加溫解決。防止長(zhǎng)期坐下來(lái)，要多走路，讓盆骨的血液循環(huán)系統(tǒng)好點(diǎn)。能夠喝些姜黃茶，或者中藥的玫瑰、紅花、山楂果。
二、畏冷型
一到生理期，腹腔就會(huì)有受涼的覺得，月經(jīng)疼痛比較嚴(yán)重，一受涼會(huì)更比較嚴(yán)重，可是防寒保暖會(huì)感覺舒適一點(diǎn)。生理期一般都晚來(lái)，生理期經(jīng)常不斷七天之上，經(jīng)血暗紅色，會(huì)參雜像豬肝色一樣的血團(tuán)排出。特別怕冷，高并發(fā)孱弱型的概率很高。
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要搞好防寒保暖時(shí)間，能夠穿太厚內(nèi)衣或厚襪。不必穿裙，由于如果下身著涼，月經(jīng)疼痛會(huì)更比較嚴(yán)重。提議吃熱性食物。平時(shí)能夠坐浴或熱水泡腳來(lái)散寒氣。提議可喝姜母茶與肉桂茶，或者中藥的炮姜與肉桂粉。
三、工作壓力過大中型
生理期前精神實(shí)質(zhì)不穩(wěn)定，心態(tài)心神不寧，非常容易鬧脾氣。貪食之力與食欲不振二種狀況不斷地反復(fù)著，總放屁或打嗝兒，會(huì)亂起痘，并不是嚴(yán)重便秘便是腹瀉。每一個(gè)月月經(jīng)疼痛病癥不一樣，會(huì)隨那時(shí)候的健康狀況更改，在經(jīng)期前會(huì)肚脹或腹疼，可是月經(jīng)一來(lái)這種病癥會(huì)消退。月經(jīng)是一般的鮮紅色，是一切正常的四到五天。有時(shí)候會(huì)提前，有時(shí)候遲來(lái)。
改善小秘方
平時(shí)就需要學(xué)習(xí)培訓(xùn)調(diào)節(jié)情緒，日常生活作息要一切正常，生理期可聽聽音樂或喝點(diǎn)草藥茶來(lái)?yè)嵛啃膽B(tài)。多吃橘子或飲茶，平時(shí)屋子里可放置些綠植，醒來(lái)后能夠做些簡(jiǎn)易的伸展操，假如有時(shí)間能夠散散心。提議喝茉莉茶與薄荷茶，中藥可試香薄荷與茯苓。
四、缺鐵性貧血型
非常容易頭昏，一站起來(lái)就頭暈眼花，肌膚摸上去粗壯的干巴巴的，精神實(shí)質(zhì)不集中化，老是記憶減退。生理期腹腔難受，還會(huì)繼續(xù)腰酸背疼及其高并發(fā)各種各樣不適感病癥。大姨媽顏色是淡粉色或淺紅色，月經(jīng)很稀，生理期很短。月經(jīng)遲來(lái)的狀況很嚴(yán)重，常常會(huì)拖至四十天之上。即便 生理期早已告一段落或是感覺渾身無(wú)力。
改善小秘方
平時(shí)不能用眼或思慮過度，睡眠質(zhì)量要充裕，日常飲食搭配日常生活要留意補(bǔ)血補(bǔ)氣。每天晚上十二點(diǎn)之前睡，若是睡不著覺能夠喝一杯煮牛奶。可以吃蛋白質(zhì)食物或別的補(bǔ)血的食物。提議喝大棗茶或菊花枸杞茶，中藥可試川芎與桂圓。
五、孱弱型
一到生理期前，腳便會(huì)水腫，容易疲勞，且腰酸背疼，不太有胃口，容易感冒或腹瀉?；旧喜蝗菀子性陆?jīng)疼痛狀況，月經(jīng)是淺紅色，有時(shí)候量多有時(shí)候量少，呈兩極分化。生理期短，若是高并發(fā)缺鐵性貧血，月經(jīng)就非常容易遲來(lái)?；A(chǔ)代謝差，浮腫比較嚴(yán)重，特別是在下身也是肥胖癥。
改善小秘方
三餐不可以少，多吃好消化吸收、營(yíng)養(yǎng)搭配的食材。早飯一定要吃，因胃腸較為不太好，進(jìn)食時(shí)要少食多餐。不適合做猛烈健身運(yùn)動(dòng)，若要健身運(yùn)動(dòng)，最好是選晚飯后散散步。提議喝杜仲茶與高麗參茶。中藥可試蓮籽與黃芩。
關(guān)鍵詞：生理期身體素質(zhì)
